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在我們的生活中接受的信息有90%以上都是由眼睛獲得的，視力不好，會(huì)影響我們生活的方方面面，因此眼睛健康非常重要。
上班族工作對(duì)著電腦就是一天，回家玩手機(jī)到深夜，眼睛度數(shù)越來越高，視力越來越差……不良的用眼習(xí)慣，讓大家的眼睛蒙上了一層“薄紗”。今天是世界愛眼日，一起來打好“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”！ 數(shù)據(jù)顯示，2022年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%。我國(guó)青少年近視率超越各國(guó)，已成為世界第一近視大國(guó)。 近視程度分類 輕度近視：≤300度 中度近視：300度-600度 高度近視：>600度 眼睛近視的原因有哪些？ 1、飲食方面 愛吃甜食，容易導(dǎo)致血糖快速升高；愛喝碳酸飲料，其含有碳酸水和檸檬酸等物質(zhì)，非常容易造成近視；挑食偏食，必要的營(yíng)養(yǎng)和微量元素缺乏，可能導(dǎo)致近視產(chǎn)生。 2、睡眠不足 睡眠缺乏，眼睛調(diào)節(jié)力緊張。睡眠不足時(shí)，第二天就會(huì)精神不振，頭昏腦脹，大腦得不到充分休息，疲勞會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。 3、電子產(chǎn)品 長(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成用眼疲勞，對(duì)眼睛傷害很大。視疲勞的典型癥狀主要有眼睛干澀、疼痛、有異物感、流淚，長(zhǎng)時(shí)間如此，視力必定下降。 近視嚴(yán)重易引起并發(fā)癥 白內(nèi)障 大多數(shù)白內(nèi)障是由于自然衰老而引起的，但高度近視可以讓白內(nèi)障提早出現(xiàn)。一些證據(jù)顯示，相比于中度近視，高度近視需要進(jìn)行白內(nèi)障手術(shù)的可能性提高了17%。 視網(wǎng)膜破洞、視網(wǎng)膜脫落 隨著眼軸變長(zhǎng)，周邊的視網(wǎng)膜會(huì)相對(duì)變薄，因此讓視網(wǎng)膜更容易破洞、裂孔，甚至脫離。 青光眼 青光眼可能的危險(xiǎn)因素有許多，高度近視是其中之一。研究估計(jì)，中度至高度近視患者發(fā)生青光眼的風(fēng)險(xiǎn)比低度近視患者高50%左右。 黃斑部病變 高度近視的人因?yàn)檠圯S變長(zhǎng)、眼球壁相對(duì)變薄，隔絕視網(wǎng)膜和脈絡(luò)膜的間膜容易破裂，這時(shí)就會(huì)長(zhǎng)出新的血管到視網(wǎng)膜，這些新血管除了本身會(huì)影響中央視野，還容易出血，一旦血管破裂，血塊和疤痕組織覆蓋黃斑部，也會(huì)嚴(yán)重影響視力。 如何“護(hù)眼”？ 1、控制電子產(chǎn)品時(shí)間 嚴(yán)格青少年使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，使用電子產(chǎn)品30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。并且年齡越小的兒童使用電子產(chǎn)品時(shí)間應(yīng)越少，6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)盡量避免暴露于手機(jī)、電腦等視屏環(huán)境。 2、養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣 保持正確讀寫姿勢(shì)，做到近視預(yù)防三個(gè)“一”，握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳，書本離眼一尺，保持讀寫坐姿端正。學(xué)習(xí)要在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行。 3、合理膳食 調(diào)節(jié)飲食，可適當(dāng)進(jìn)食富含胡蘿卜素和葉黃素的水果蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、西藍(lán)花等，少吃甜食，少喝碳酸飲料和甜食。 4、多參加戶外運(yùn)動(dòng) 戶外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單、有效預(yù)防近視的方式，每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，近視兒童青少年每天戶外活動(dòng)3小時(shí)以上。如打羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等都是很好的健康活動(dòng)。 5、充足的睡眠 讓眼睛有充分的休息時(shí)間，能夠預(yù)防近視的發(fā)生。小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間要保持在10小時(shí)左右；初中生每天的睡眠可保持在9小時(shí)左右；成年人每天的睡眠需要保持在8小時(shí)左右。
