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過年期間聚餐增多，飲食上也變得豐富了起來，魚肉飲品的進(jìn)食量與平時(shí)相比是大大增加的。很多人的腸胃在這個(gè)時(shí)候就出現(xiàn)問題了，一旦有一餐吃得太油膩或者太飽，就會有消化不良、腹瀉、便溏等癥狀。
這一方面是因?yàn)槟c胃本身就不好，另一方面是過年期間的飲食方式容易增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
為什么聚餐之后容易鬧肚子？
很多人都有聚餐之后腹瀉、不消化等癥狀，為什么會這樣呢？
1、吃得太油膩
過年期間肉類進(jìn)食量大，突然吃得油膩，胃腸道一時(shí)不能適應(yīng)，消化不了，就容易腹瀉?；謴?fù)清淡飲食后，腹瀉可自行緩解。
2、生冷食物吃多了
過年聚餐，酒水飲料是必不可少的，如果酒水飲料沒有用熱水燙直接喝，或者是聚餐期間果盤、生魚片等生冷食物吃得過多，就容易出現(xiàn)拉肚子的情況。這是胃腸道受生冷寒涼食物刺激所引起的。
3、暴飲暴食
過年期間聚餐增多，食物要比之前豐盛，邊吃邊聊，吃飯的時(shí)間延長，很容易吃得比平時(shí)多。進(jìn)食過多會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，一時(shí)消化不了就容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。嚴(yán)重的還可誘發(fā)急性胰腺炎。
4、胃腸道不好
如果本身就有腸胃炎、腸易激綜合征等胃腸道疾病，過年期間聚餐增多，稍微一刺激就容易出現(xiàn)腹瀉、腹脹等情況。
過年期間如何保護(hù)腸胃？
過年期間的腸胃問題，大多是由于飲食不節(jié)導(dǎo)致的，是暫時(shí)性的，只要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，基本可以避免。
1、葷素搭配合理
吃飯時(shí)要注意葷素搭配，不要過多進(jìn)食肉類，避免吃得太油膩增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
2、不要過食生冷
酒水飲料可以先用熱水燙一下再喝，避免腸胃受寒冷刺激引起腹瀉。果盤的食用與正餐最好間隔半小時(shí)，如果隨餐吃果盤，不要吃太多。要盡量減少生魚片等生冷食物的攝入，尤其是本身就存在消化系統(tǒng)疾病的人群。
3、控制進(jìn)食量
吃飯七分飽，腸胃沒煩惱。要控制食物攝入總量，避免攝入過多引起胃腸道不適。
4、調(diào)理腸胃
如果本身腸胃就很虛弱，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、便溏、腹脹、脘腹冷痛等癥狀，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還應(yīng)該在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，歸脾合劑、補(bǔ)中益氣合劑、健脾顆粒等都是對癥的中成藥。
