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最近幾天，已經(jīng)有不少小伙伴開始忙著準備和品嘗年貨了，砂糖橘憑借著小巧、好剝、酸甜多汁的優(yōu)點，成功入選年貨大賞，穩(wěn)坐春節(jié)水果中的“頂流”，備受人們喜愛。
甚至一些“吃貨”們揚言：
“沒有一袋砂糖橘能過夜”
“炫砂糖橘，一筐起步，根本停不下來”
……
有誰！能抵擋住砂糖橘的誘惑？反正小南不能。
但砂糖橘吃多了真的好嗎？小南含淚捂著口瘡，來了一段b-box……
砂糖橘吃多了的危害？
砂糖橘，砂糖橘，像白砂糖一樣甜的橘子~
有研究發(fā)現(xiàn)，砂糖橘含糖量達11%，單純以糖攝入量來計算的話，吃10顆砂糖橘就趕上正常人一天的糖限量；此外，砂糖橘的熱量也不低，吃20-40顆，就頂一頓飯了。
也就是說“每逢佳節(jié)胖三斤”，砂糖橘也出了一份力，此外，砂糖橘吃太多還會：
1.誘發(fā)急性炎癥
砂糖橘屬熱性水果，甜度較高，攝入過量會增加細胞外液的滲透壓，容易誘發(fā)急性炎癥，一次性吃太多的后果往往是口舌生瘡、牙齦紅腫、咽喉干澀疼痛……
也就是說，吃完一筐砂糖橘很可能變身“安小鳥”
“寶娟，我的嗓子……”
2.成為“小黃人”
手是黃的，臉是黃的，舌苔是黃的……砂糖橘的幕后“黃手”就是你，你還百般狡辯“我沒吃”
砂糖橘含有豐富的胡蘿卜素，一次性進食太多，在肝臟不能完全代謝的情況下，血液中β-胡蘿卜素濃度升高，使得皮膚變得枯黃，醫(yī)學上稱此現(xiàn)象為“柑皮癥”“胡蘿卜素血癥”。
不過變黃的朋友也不必太擔心，多喝水，將體內(nèi)過多的胡蘿卜素排泄出去，就可以恢復膚色啦~
3.長痘、流鼻血
橘肉有開胃理氣、止咳潤肺和燥濕化痰的功效，但凡事講究個度，一口氣“炫”20多個甜度“爆表”的砂糖橘，不上火可真就奇了怪了，滿臉冒痘、鼻腔干澀、流鼻血就是典型表現(xiàn)。
4.腹痛
砂糖橘中含有豐富的果酸，空腹攝入太多，會對消化道黏膜產(chǎn)生刺激，引發(fā)反酸、腹痛等癥狀。
哪些人需要“謹慎吃橘”？
1.消化道潰瘍者
胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道潰瘍，應(yīng)減少攝入酸甜、辛辣、油膩等刺激性食物，避免對脆弱的胃粘膜造成影響。而酸甜可口的砂糖橘富含有機酸成分，食用后會刺激胃酸分泌，加重胃腸道潰瘍癥狀。
2.陽熱亢盛體質(zhì)者
陽熱亢盛體質(zhì)者，多陽氣偏盛，喜涼怕熱，脈博緊實有力，小便熱赤，大便干結(jié)臭穢、易生口氣、體氣。食用太多砂糖橘，容易加重心熱火旺、肝火郁結(jié)等“陽熱”癥狀。
3.感冒發(fā)燒者
砂糖橘味甘辛溫，發(fā)燒、嗓子疼或扁桃體化膿患者，食用砂糖橘會有加重體內(nèi)熱血的可能，加劇上火現(xiàn)象。
4.糖尿病人、高血糖患者
沙糖桔的糖分較高，糖尿病人、高血糖患者本身血糖含量較高，日常飲食需要控制糖分攝入，高糖分的食物，砂糖橘后會引起血糖上升，不利于身體健康。
吃砂糖橘時的注意事項
1.不能與牛奶等奶制品同食
牛奶、奶酪等奶制品富含蛋白質(zhì)，食用后在胃蛋白酶和胰酶的作用下分解，如果喝牛奶前后吃了大量砂糖橘，橘子中的果酸會和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，出現(xiàn)凝固現(xiàn)象，導致人出現(xiàn)消化不良，如上吐下瀉。
2.建議少食
少吃！少吃！少吃！重要的事情說三遍！
雖然明知你會一口氣吃上好幾個砂糖橘，但小南還是要提醒一下，春節(jié)期間，不要暴飲暴食、無規(guī)律飲食，不然你的腸胃可能就會遭殃了。
看到這，想必你會問，那到底吃多少砂糖橘最適宜？
每天3-5個足矣！可千萬不要“炫”太多哦~
