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盼望著盼望著，又是一年高考時，早已過了高考的小南依舊默默地為考生們祈禱著。想當(dāng)年，小南在高考的日子里，就曾被無數(shù)個不眠夜折磨得死去活來，也曾記得高考后回到家蒙頭睡到天昏地暗的那一天。
因為經(jīng)歷過，所以不曾忘記。
現(xiàn)在，小南每次失眠時都會想起那段難忘的歲月，也更加意識到了睡眠的重要性。然而，時至今日，睡不著、睡不好，好不容易睡著了卻一直在做夢，還會時不時地被自己突然一抖給嚇醒，這些依舊經(jīng)常發(fā)生在小南身上。想必很多人跟小南一樣，也正在被諸多睡眠問題所困擾著。
人為什么要睡覺？
睡眠是人體最基本的生理需求之一，就像人餓了必須吃東西一樣，如果睡眠出現(xiàn)問題就會嚴(yán)重威脅人體健康。我們常說，中午不睡，下午崩潰；晚上熬一宿，白天像死狗，這些俗語也足以說明睡眠的重要性。
睡眠的主要作用表現(xiàn)在鞏固記憶、促進(jìn)腦功能發(fā)育、促進(jìn)體力與精力恢復(fù)、促進(jìn)生長、增強(qiáng)免疫力以及保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)6個方面。目前，已有大量的研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足，會使得人體免疫力、生長發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)以及心腦血管系統(tǒng)等“危機(jī)重重”，嚴(yán)重會致猝死。因此，提高睡眠質(zhì)量對身體健康至關(guān)重要。
那么，如何才能保證健康的睡眠呢？
1. 改變不良睡眠習(xí)慣：
“作死式”的熬夜、通宵模式肯定不利于健康，想要改善自己的睡眠狀態(tài)，必須先改變這些不良的睡眠習(xí)慣，要逐漸調(diào)整自己的生物鐘，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
2. 積極應(yīng)對睡眠障礙：
面對失眠，必須要在思想上“藐視”它，在行動中“戰(zhàn)勝”它。
①睡前喝杯牛奶，切忌睡前吃太飽，平時多食有助安神的蓮子、百合以及桂圓等；睡前適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動；睡前用溫水泡腳。
②保證睡眠環(huán)境舒適、安靜，選擇最合適的枕頭、最舒服的睡姿。
③開始睡覺之后切忌再去看時間，不要把失眠當(dāng)成有負(fù)擔(dān)的一件事，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，放松全身來加速入眠。
④必要時選擇安神助眠的藥品，如安神補(bǔ)腦液，其適合學(xué)習(xí)壓力大、注意力不集中的高考前學(xué)生，心煩氣躁、頭暈乏力的白領(lǐng)一族等，可有效改善失眠、多夢等癥狀。
⑤嚴(yán)重失眠者應(yīng)就醫(yī)診治，每次睡覺時超過30min還無法入睡；
晚上醒來多于1次，醒后超過30min還不能接著睡；
白天頭暈、疲勞，注意力不集中；
每周失眠3次以上，至少持續(xù)1個月，一般認(rèn)為滿足以上條件即可診斷為失眠癥，必要時需進(jìn)行藥物治療，如安眠藥等。
3. 正確認(rèn)識睡眠行為障礙：
高考學(xué)生壓力大，睡眠行為障礙多發(fā)，不要被鬼壓床、夢游等“恐怖”行為嚇到，不要胡思亂想，正確對待即可。
①在醫(yī)學(xué)上，夢話、夢游和鬼壓床都屬于睡眠行為障礙的一種，并非什么神秘的現(xiàn)象，其發(fā)生多與近期壓力過大、精神緊張，勞累等有關(guān)，若為偶發(fā)無需過于擔(dān)心。
②睡覺時突然抖一下，其實是一種肌抽躍的表現(xiàn)，即為入睡抽動，一般對人體無害，醒后繼續(xù)入睡即可，與近期身體勞累、壓力過大等有關(guān)。
③睡覺磨牙與大腦多巴胺系統(tǒng)功能失調(diào)有關(guān)，睡前太興奮或是近期壓力大、焦慮緊張等會致多巴胺分泌過多而表現(xiàn)為磨牙；牙齒咬合出現(xiàn)障礙，也會有磨牙的表現(xiàn)；消化不良、晚上吃太飽、鈣和維生素攝入不足等也會導(dǎo)致磨牙。
④睡覺做夢是正常現(xiàn)象，夢醒后感覺很累可能與夢境有關(guān)，其中噩夢的發(fā)生多與近期壓力大、精神緊張等有關(guān)，多夢伴有嚴(yán)重的失眠應(yīng)及時就醫(yī)。
【安神補(bǔ)腦液】
晚安神，早補(bǔ)腦
晚上睡得香，白天精神好！
【適應(yīng)癥】
生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
【用法用量】
口服。一次10毫升，一日2次。
【產(chǎn)品優(yōu)勢】
1、藥材都是食品或保健品級別的中藥材--更安全：安神補(bǔ)腦液中的鹿茸、制何首烏、淫羊藿是可用于保健食品的中藥材；干姜，甘草，大棗是既可做食品又可做藥品的中藥材，更安全。
2、適用人群廣：尤其是老年人、腎虛者青少年、中老年人。
3、臨床作用廣泛：增強(qiáng)人體體質(zhì)；消除疲勞，提高記憶力；改善睡眠狀況；保護(hù)神經(jīng)。
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