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三伏天這樣做,調(diào)理脾胃、祛濕散寒事半功倍!
發(fā)布日期:2024-08-05 08:10:25       作者:New Media       瀏覽:7.2萬

中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血生化的源泉,調(diào)理脾胃可以促進(jìn)氣血運(yùn)行。而三伏天是一年之中氣溫最高、濕度最大的時期,濕邪容易侵犯人體,細(xì)菌和病毒也容易侵犯腸胃,出現(xiàn)腸胃功能減弱的情況。三伏天脾胃運(yùn)化功能失常,則容易出現(xiàn)濕阻、濕困等癥狀。


為什么三伏天更適合調(diào)理脾胃?


1、三伏天是一年之中陽氣最旺的時節(jié),人體應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化,調(diào)理腸胃,維持身體內(nèi)外的平衡。


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2、很多朋友都有“苦夏”的經(jīng)歷,天一熱就吃不下飯。而三伏天調(diào)理脾胃可以幫助我們改善食欲、促進(jìn)消化,保障身體在夏季高溫時節(jié)的營養(yǎng)供應(yīng)和吸收利用。


3、脾胃健康是增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的基礎(chǔ)。三伏天調(diào)理脾胃,有助于提高抵抗力、預(yù)防疾病。


如何在三伏天調(diào)理脾胃?


1、調(diào)節(jié)飲食,適當(dāng)溫補(bǔ)


三伏天腸胃功能較弱,飲食方面要避免油膩、辛辣和生冷。與此同時,可以適當(dāng)通過一些健脾祛濕的食物進(jìn)行食補(bǔ),例如多吃綠豆、紅豆、絲瓜、山藥、紅棗、南瓜、薏米、羊肉湯等食物。


如果想進(jìn)一步通過中藥調(diào)理脾胃的話,可以選擇六君子湯、理中丸等。除此之外,還可以通過服用益生菌來調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。


2、不要過度貪涼


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如果三伏天食用過多冷飲、寒涼食物,會對脾胃的陽氣有所損傷,尤其是不要在大汗淋漓之后喝冷飲。過度吹風(fēng)扇、空調(diào)也容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。


3、拒絕熬夜


夏季白晝增長,人們更容易晚睡,適當(dāng)比冬天入睡晚一點(diǎn)是可以的,但熬夜會影響消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),所以要保持正常作息,避免熬夜。


4、借助中醫(yī)調(diào)理脾胃


三伏天是“冬病夏治”的好時機(jī),可以適當(dāng)通過貼三伏貼、蒸桑拿、艾灸、拔罐、推拿、按摩等方式除濕驅(qū)寒。


5、定期體檢


夏季可以進(jìn)行體檢,及時發(fā)現(xiàn)并治療脾胃問題。

6、避免濫用藥物


三伏天容易出現(xiàn)腸胃問題,但是有些治療腸胃的藥物具有副作用,不可濫用。如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題,不要隨意判斷,需要咨詢醫(yī)生,正確用藥。


注意:嬰幼兒的消化系統(tǒng)比成年人脆弱,三伏天不要強(qiáng)迫喂食,要選擇容易消化的食物科學(xué)喂養(yǎng)。兒童腸胃問題需要選擇兒童用藥,可以在家中備一些消積類藥物,例如小兒消積止咳口服液等。


三伏天這樣運(yùn)動可以調(diào)理脾胃


1、選擇強(qiáng)健脾胃,調(diào)理氣血的養(yǎng)生操。如太極拳、八段錦、五禽戲、氣功、廣播操等。


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2、選擇相對和緩的有氧運(yùn)動。如慢走、游泳、慢跑等。


3、不要追求“大汗淋漓”。三伏天的運(yùn)動適合微微出汗,中醫(yī)認(rèn)為“汗血同源”,過度出汗容易損傷津血和陽氣。


4、選好時機(jī),避免暴曬。選擇清晨或傍晚,溫度不算太高的時候進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動,避免發(fā)生曬傷、中暑、熱射病等情況。

5、運(yùn)動后不要立刻洗澡。運(yùn)動后毛孔打開,洗澡容易讓寒濕入體,需要間隔至少半小時再洗澡。