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一年之計(jì)在于春，春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，也是孩子長個(gè)的高峰期。首都國醫(yī)名師徐榮謙在第三期《中國中醫(yī)藥大會(huì)》上提到了孩子春季長高的秘訣，家長朋友們快快行動(dòng)起來吧！
為什么說春天是長個(gè)的黃金期？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！比祟愴槕?yīng)自然界的法則，也在這一季節(jié)進(jìn)入了生長發(fā)育的高峰期。 春季陽光充足，孩子們的腎氣盛，室外鍛煉較多，又容易春困，睡眠相對(duì)充足，所以這個(gè)季節(jié)非常適合生長發(fā)育。 春天長個(gè)的秘訣是什么？ 1、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì) 偏瘦偏矮的孩子可以在春季適當(dāng)在睡前的一段時(shí)間加餐。夜宵的主要以蛋白質(zhì)為主，例如水煮雞蛋、牛奶等清淡食品。但是要注意，不要吃完東西立刻睡覺，如果孩子原本就偏胖，那就不適合加餐。 骨骼的生長需要鈣元素，長個(gè)過程中的孩子更是容易出現(xiàn)缺鈣的情況，可以根據(jù)情況適當(dāng)補(bǔ)鈣。 春季長個(gè)食譜 排骨燉山藥：富含優(yōu)質(zhì)蛋白的排骨搭配富含鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素的山藥，以枸杞做點(diǎn)綴，是滋補(bǔ)、長個(gè)的好幫手。 油淋萵筍：將萵筍和喜歡的配菜（如胡蘿卜）切成細(xì)絲，焯水煮熟，過冷水后加鹽、味精調(diào)味腌制少頃，淋上熱油，撒上蔥花即可上桌。萵筍不僅簡單易做，還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)如維生素C、胡蘿卜素、鈣、鱗、鉀等，可以促進(jìn)兒童的骨骼發(fā)育、牙齒生長，同時(shí)還有助于預(yù)防佝僂病。 2、多曬太陽 人體中的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下可以合成維生素D，所以曬太陽有助于維生素D的補(bǔ)充，而維生素D可以促進(jìn)腎小管對(duì)鈣和磷的吸收，從而有助于孩子長個(gè)。不過，孩子的皮膚較為嬌嫩，應(yīng)避免正午暴曬。 春季鍛煉有講究，著重腿部訓(xùn)練，更有利于長個(gè)。可以選擇打籃球、跳皮筋等需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。與此同時(shí)，水的浮力較大，游泳也有利于孩子長個(gè)。 4、保障充足的睡眠 據(jù)研究表明，孩子通常在深度睡眠的后半夜長個(gè)。但是有些孩子的課業(yè)壓力較重，或者沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，睡眠無法保障，這樣非常影響長個(gè)。 春季長個(gè)有哪些誤區(qū)？ 1、避免營養(yǎng)過剩 補(bǔ)充營養(yǎng)要適當(dāng)，應(yīng)避免吃太油膩的東西，避免積食。如果孩子積食、咳嗽，要及時(shí)治療，可以遵循醫(yī)囑選擇健胃消食片、小兒消積止咳口服液等藥物用來緩解癥狀。 2、避免負(fù)重 很多孩子上下學(xué)背著沉重的書包，這也會(huì)在一定程度上影響孩子的長個(gè)。孩子的力氣原本就比較小，正逢長個(gè)時(shí)期，不要讓他們過度負(fù)重。
蝦皮紫菜豆腐湯：將蝦皮和紫菜均味甘而咸，清洗、焯水，與豆腐一同下鍋，根據(jù)口味放點(diǎn)調(diào)味料，出鍋前勾芡，味道更加濃郁。蝦皮歸胃經(jīng)，能夠理氣開胃，增強(qiáng)食欲。蝦皮紫菜豆腐湯不僅鮮香可口，更是兒童補(bǔ)充營養(yǎng)的食療佳品。
3、選擇有利于長個(gè)的運(yùn)動(dòng)
