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2024年3月18日是第24個“全國愛肝日”。
肝臟是人體唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，被稱為“沉默的器官”。當(dāng)肝臟發(fā)生炎癥或病變，它總是默默承受，早期很少出現(xiàn)明顯癥狀。因此，建立自覺的養(yǎng)肝護(hù)肝意識，非常重要和必要。 今年的宣傳主題是“早防早篩，遠(yuǎn)離肝硬化”。 肝硬化是各種慢性肝病發(fā)展的終末階段，以肝組織彌漫性纖維化、假小葉和再生結(jié)節(jié)形成為組織學(xué)特征。 很多疾病會損傷肝臟、并引發(fā)肝硬化的發(fā)生。最常見的原因有: 1.病毒性肝炎（主要為慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎）； 2.酒精性肝硬化和非酒精性脂肪性肝炎（脂肪肝引起的肝炎）； 3.自身免疫性肝炎； 4.藥物或毒物：長期服用對肝臟有損害的藥物，或長期反復(fù)接觸有毒物質(zhì)，均可能會引起藥物性或中毒性肝炎，最后演變?yōu)楦斡不?/span> 5.遺傳和代謝性疾?。喊ㄓ摄~代謝障礙所致的肝豆?fàn)詈俗冃?，由鐵代謝障礙引起的血色病，由缺乏酶所致的半乳糖血癥、糖原貯積病、囊腫性纖維化（一種遺傳性外分泌腺疾?。?。 6.肝靜脈回流受阻及肝竇阻塞：慢性充血性心力衰竭、慢性縮窄性心包炎、布加綜合征、肝竇阻塞綜合征等，可使肝內(nèi)長期淤血缺氧，引起肝細(xì)胞壞死和纖維化。 7.血吸蟲病、肝吸蟲病等。 8.另外，也有病因不明的肝硬化，稱為隱源性肝硬化。 隨著肥胖、糖尿病等患病率的升高，我國成年人代謝相關(guān)脂肪性肝病患病率高達(dá)25％，它是一種以肝實質(zhì)細(xì)胞脂肪變性和脂肪貯積為主要特征的臨床病理綜合征，包括非酒精性脂肪性肝病以及酒精性脂肪性肝病，常并發(fā)代謝綜合征、2型糖尿病、動脈硬化性心血管疾病等，如不及時治療，可進(jìn)展為肝纖維化、肝硬化，甚至發(fā)生肝功能衰竭、肝細(xì)胞癌等并發(fā)癥。 春季養(yǎng)肝正當(dāng)時 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中記載：“春三月，此謂發(fā)陳”，春季是一個發(fā)陳出新、生機(jī)勃發(fā)的季節(jié)，合五行屬木，木遇春而旺，應(yīng)五臟屬肝。張景岳有言“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，表明春季正是養(yǎng)肝的好時節(jié). 肝臟功能失常有哪些表現(xiàn)呢？ 1、兩鬢白發(fā)、脫發(fā)、頭皮屑 中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余。當(dāng)肝血不足滋養(yǎng)不到頭發(fā)時，就會出現(xiàn)干枯、斷裂、白發(fā)現(xiàn)象。肝火大，虛火上升，還會導(dǎo)致頭屑叢生。 2、失眠多夢 不少人睡眠不好，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、多夢、醒來時無精打采。中醫(yī)有“心主神，肝主魂”的說法，肝臟不好，也會影響睡眠質(zhì)量。 3、面色不佳 當(dāng)一個人體內(nèi)毒素過多，肝臟解毒凈化血液的能力下降，看上去就會面色發(fā)青、發(fā)黃、暗淡無光。 4、影響視力 肝的經(jīng)脈上行于雙目，所以人的視力有賴于肝氣之疏泄和肝血之營養(yǎng)。如果肝的陰血不足，就會兩眼干澀，甚至出現(xiàn)視力下降、模糊的癥狀；而在肝經(jīng)濕熱等情況下，很容易出現(xiàn)迎風(fēng)流淚、眼睛腫痛等疾病。 5、經(jīng)期紊亂 肝主藏血，女性肝血不足會使經(jīng)期紊亂，以及經(jīng)期延長，子宮無血，會使經(jīng)期推后，且月經(jīng)量少，而肝部藏血會使經(jīng)血下行，造成經(jīng)期提前。 6、乏力 如果比較嚴(yán)重的肝功能異常，可能出現(xiàn)渾身沒勁兒、賴床、低燒，很像得了“感冒”。 該如何養(yǎng)肝？ 01 順應(yīng)節(jié)氣，戒怒忌憂 中醫(yī)認(rèn)為：“肝主情志”“怒傷肝”。因此，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。可以多與親朋好友溝通；其次要在天氣適合時走到大自然中，享受大自然。此外，適量的運(yùn)動也有助提升好心情。 02 晚睡早起，與日俱興 立春以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對冬天來說晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽氣的生發(fā)。 03 少酸加辛，助陽養(yǎng)肝 立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一提的是，中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。 04 伸伸懶腰也養(yǎng)肝 在清晨剛醒來或工作勞累時，可以伸一伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。 人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。
