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嚴(yán)寒冬日，天氣又干又冷，暖氣、空調(diào)一開，鼻子干到流鼻血，嗓子也干澀疼痛。這是不是中醫(yī)說的“上火”呢？冬季上火應(yīng)該怎么辦？ 什么是“上火”？ “上火”是民間的俗語，又稱為“熱氣”，屬于中醫(yī)的范疇。從中醫(yī)的角度來講，人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，就會導(dǎo)致“上火”?！盎稹庇脕硇稳萆眢w內(nèi)某些熱性的癥狀，而人體內(nèi)火向上，火邪致病也常常表現(xiàn)在人體的上部，“上火”由此得名。 為什么冬天容易“上火”？ 1、外感火熱之邪。冬季風(fēng)干物燥，外界環(huán)境容易形成“燥邪”，與此同時，室內(nèi)過于干燥、溫暖的取暖方式也是“上火”的誘因之一。 2、寒邪入里化熱。人們在冬天容易受涼，而內(nèi)熱重的人受涼后容易出現(xiàn)“寒包火”的情況，形成外寒內(nèi)熱的癥狀，如怕冷、發(fā)燒、口干、黃痰、嗓子疼、便秘等。 不同器官“上火”的癥狀分別是什么？ 1、肺火 干咳、痰中帶血、鼻腔內(nèi)部疼痛、鼻涕帶血絲、流鼻血、咽痛、聲音沙啞等。 虛火：咳嗽、食欲下降、大便干結(jié)、便秘、腹脹、舌紅、舌體少等； 實火：口苦、口干、舌苔黃膩等。 情緒易怒、眼睛干澀、身體悶熱、入睡困難、口干、口臭、頭暈等。 4、腎火 頭暈、耳鳴、脫發(fā)、腰酸背痛、牙齒松動、睡眠不安等。 如何預(yù)防冬季“上火”？ 1、飲食清淡 2、補(bǔ)充水分 3、保證充足的睡眠 順應(yīng)晝短夜長的自然規(guī)律，冬天應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時長。切記熬夜，熬夜很容使人體機(jī)能紊亂，影響肝臟毒素的排除，從而引發(fā)肝火、膽火等。 4、保持適宜的室內(nèi)環(huán)境 使用暖氣、空調(diào)的室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)、拖地、開加濕器，以免因為環(huán)境過于干燥而引發(fā)“上火”。
3、大量食用熱性食物。人們在冬天往往更有食欲，容易食用過多高油高鹽的食品。除此之外，冬天還是吃火鍋的季節(jié)，羊肉、牛肉、辣椒等食品也容易在人體內(nèi)積久化熱，導(dǎo)致“上火”。
2、胃火
3、肝火
涼性、味苦的食物有助于降火，但冬季天寒，為了防止寒氣入體，不能食用過于寒涼的食物。冬天想要降火，可以吃苦瓜、海帶、紫菜、章魚、綠豆、冬筍、蓮藕、雪梨、哈密瓜、桑葚、柚子等食物。飲品可以選擇苦丁茶、金銀花等。
冬季出汗少，很多人會忘記喝水，從而加重“上火”癥狀。冬季不僅要保持飲水的充足，還要避免喝涼水。不愛喝水的朋友可以試著用養(yǎng)生湯、養(yǎng)胃粥等形式補(bǔ)充水分。
