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氣溫驟降，大家的秋褲都安排上了嗎？那些不穿秋褲的朋友，媽媽的嘮叨又縈繞在耳邊：“不穿秋褲，凍出老寒腿”“現(xiàn)在年輕火力壯，等你老了就后悔！”
但是小南告訴你，就算你穿最厚的秋褲，該來的“老寒腿”也還是會來?。?！ 什么是老寒腿？ 俗稱的“老寒腿”，其實就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種常見的慢性關(guān)節(jié)疾病，并不是由風(fēng)濕引起。特征是膝關(guān)節(jié)軟骨退行性變，包括關(guān)節(jié)軟骨的磨損和變性退化，以及骨質(zhì)增生等引起的關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙。 科普時間：為什么俗稱老寒腿？ 從字面上看，“老寒腿”這三個字的叫法比較確切：“老”是多見于年紀(jì)大的患者，病程長容易反復(fù)發(fā)作；“寒”就是怕冷，遇到冷天、冬天的時候，疼痛會加重，需要穿更厚的衣服；“腿”是疼痛的部位，位于膝關(guān)節(jié)。 老寒腿是什么原因?qū)е碌模?/span> 關(guān)節(jié)軟骨老化與磨損是老寒腿的真正原因。目前認(rèn)為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損。 以下幾類人更容易患老寒腿： 1.更年期女性：更年期女性老寒腿的發(fā)病率比同齡男性高6倍。雌激素不僅影響破骨細(xì)胞功能，還對關(guān)節(jié)軟骨起到營養(yǎng)作用。更年期女性的雌激素水平會明顯下降，骨強(qiáng)度和關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)減少，關(guān)節(jié)軟骨容易出現(xiàn)磨損和退變，從而增加了關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。 2.肥胖人群：肥胖使得膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，關(guān)節(jié)軟骨壓力增加，更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨損傷。 3.受過膝關(guān)節(jié)傷的人群：受傷時膝關(guān)節(jié)軟骨也可能受損，特別是有膝關(guān)節(jié)骨折的患者，在骨折的同時，關(guān)節(jié)軟骨通常也會受到不同程度的損傷。 4.特殊職業(yè)的人群：比如從事重體力勞動的人、模特、運動員，或者平時運動過度、運動不當(dāng)?shù)娜恕?/span> 自測：你有“老寒腿”嗎？ 1、遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重 2、膝關(guān)節(jié)有彈響 3、蹲下起不來、起來蹲不下 4、膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感、活動后減輕 如果以上癥狀您全都有，需警惕“老寒腿”！ 預(yù)防需做好這些事 注意保溫 氣溫驟降的時候一定要添加衣物，尤其是下肢膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。少穿短裙、漏膝蓋裝，不能穿潮濕的衣物，出門可穿戴合適的護(hù)膝，少穿高跟鞋，減少行走時膝蓋的直接磨損。 控制體重 肥胖使得關(guān)節(jié)負(fù)荷增加、肌肉力量降低以及關(guān)節(jié)受力改變，還會引起低級別炎癥狀態(tài)、影響關(guān)節(jié)組織，包括軟骨、滑膜和骨骼。所以應(yīng)適當(dāng)控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 注意姿勢 秋冬寒涼，減少席地而坐或者長時間睡地板，避免久坐不動，否則會導(dǎo)致氣血運行不暢，有可能對關(guān)節(jié)造成損傷。 適度鍛煉 常做無需膝蓋負(fù)重的腿部肌肉鍛煉，可防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，增加局部血循環(huán)。適當(dāng)泡腳，有助改善老寒腿。
