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說到關(guān)節(jié)炎，很多人第一反應(yīng)是“老年人才會(huì)得的病”，其實(shí)并不是，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率極高，且年輕化趨勢明顯，如肥胖者、體力勞動(dòng)者、長期伏案工作人群、運(yùn)動(dòng)人群……都是關(guān)節(jié)需要關(guān)注的重點(diǎn)人群。
今天是“世界關(guān)節(jié)炎日”，讓我們一起來關(guān)注關(guān)節(jié)健康！
據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界關(guān)節(jié)炎患者約3.55億人，在亞洲平均每6個(gè)人里面就有一人患有關(guān)節(jié)炎。而中國的關(guān)節(jié)炎患者約1.2億人，這意味著每10人里面就有1人患病，這個(gè)數(shù)字還在不斷增長中。
常見關(guān)節(jié)炎有哪些？
骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎可影響某個(gè)關(guān)節(jié)的所有部分，引起肌肉疼痛、炎癥或行動(dòng)不便。該病好發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增加而上升。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎則可侵襲關(guān)節(jié)膜、軟骨組織和骨骼，其主要癥狀是發(fā)炎，包括關(guān)節(jié)充血、發(fā)熱和疼痛等。與骨關(guān)節(jié)炎不同的是，該病可影響全身健康，出現(xiàn)食欲不振、全身不適等癥狀。婦女患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的概率是男人的三倍，35-50歲是該病的好發(fā)年齡段。
引發(fā)關(guān)節(jié)炎的因素？
年齡
隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和功能會(huì)逐漸退化，退變過程先從關(guān)節(jié)軟骨開始，由表層關(guān)節(jié)軟骨改變進(jìn)行性延及關(guān)節(jié)軟骨全層。
肥胖
肥胖是引起退行性關(guān)節(jié)炎的一個(gè)重要因素，主要累及持重關(guān)節(jié)。過重的身體負(fù)擔(dān)，使骨關(guān)節(jié)過早出現(xiàn)變性、老化、關(guān)節(jié)磨損，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
關(guān)節(jié)損傷
關(guān)節(jié)受到外力沖擊或損傷，如運(yùn)動(dòng)損傷、骨折或關(guān)節(jié)脫位等，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷，從而增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
過度使用或過度負(fù)荷
長期承受過度的運(yùn)動(dòng)或負(fù)荷，如長時(shí)間走路、慢跑、重體力勞動(dòng)等，會(huì)增加關(guān)節(jié)軟骨磨損的可能性，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)炎。
其他因素
生活習(xí)慣、環(huán)境因素、代謝因素、營養(yǎng)不良等，都可能影響患關(guān)節(jié)炎的概率。
關(guān)節(jié)炎來勢洶洶，我們?cè)撛趺崔k？
控制體重
維持正常體重，避免因肥胖增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜、奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆?jié){、豆腐）、蝦、魚等海產(chǎn)品，并控制好主食的攝入量。
選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式
快走、慢走、朝前走、倒退走交替進(jìn)行，游泳、高抬腿等運(yùn)動(dòng)的多元組合，是保護(hù)膝蓋最好的運(yùn)動(dòng)方式，它們對(duì)膝蓋的損傷最小。登山、跳繩、爬樓梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力最大，盡量避免。
生活護(hù)理
關(guān)節(jié)炎患者怕寒冷、潮濕，因此居住的房屋最好向陽、通風(fēng)、干燥，保持室內(nèi)空氣新鮮。平時(shí)最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。
