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今年的中秋國(guó)慶超長(zhǎng)版假期是不是很令人激動(dòng)？天朗氣清、風(fēng)和日麗的假期，出游是再好不過(guò)的選擇。走出家門(mén)，健康問(wèn)題不容小覷，臨行前，跟隨小南，一起來(lái)排除出游隱患吧~ 戶(hù)外游玩可能面臨這些健康問(wèn)題 1、紫外線輻射 秋季戶(hù)外活動(dòng)容易接觸到蚊蟲(chóng)、蜱蟲(chóng)、隱翅蟲(chóng)等，蟲(chóng)子是瘧疾、萊姆病等疾病的傳播源之一，還有一些蟲(chóng)子雖然是益蟲(chóng)，如蜜蜂，但你若不小心招惹到它們，輕則出現(xiàn)紅腫，重則患上皮炎。 5、呼吸系統(tǒng)問(wèn)題 戶(hù)外游玩注意事項(xiàng) 1、長(zhǎng)期在戶(hù)外活動(dòng)，要做好防曬，以免曬傷皮膚。 4、自駕游時(shí)，不要在暴曬、密封的車(chē)?yán)锼X(jué)，避免發(fā)生熱衰竭、窒息休克等情況。 登山小貼士： （1）做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免骨折和肌肉拉傷。 （2）穿著舒適、防滑的登山鞋、運(yùn)動(dòng)鞋，必要的話可以配備登山杖、運(yùn)動(dòng)護(hù)膝等登山裝備。 （3）能量補(bǔ)給很重要，如果沿途沒(méi)有便利店，記得隨身攜帶飲用水、方便及時(shí)補(bǔ)充能量的食物。 （5）心腦血管疾病、甲亢、哮喘、骨質(zhì)疏松等疾病患者需要根據(jù)自身情況，選擇平緩的地段，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 預(yù)防水土不服小貼士： （1）外出游玩盡量選擇正規(guī)飯店就餐，如果要探店蒼蠅小館、美食街，也要多加觀察，選擇食材新鮮、制作衛(wèi)生的食物，拒絕食用野味、夾生飯等。 （2）確保水源安全，水土不服的癥狀很多時(shí)候與更換飲用水的水源有關(guān)。
雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但秋天的紫外線依然不可忽視！長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，不采取適當(dāng)?shù)姆罆翊胧菀讓?dǎo)致皮膚曬傷、皮膚癌等問(wèn)題。
2、熱量失衡
秋天相較于夏天，沒(méi)有那么容易中暑了，但是長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，容易引起體溫過(guò)高，導(dǎo)致熱衰竭。
3、蚊蟲(chóng)叮咬及傳染病
4、骨骼及關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)
長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步、登山，會(huì)增加關(guān)節(jié)和骨骼的負(fù)擔(dān)，容易造成疲勞性骨折、扭傷、關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題。
秋季的北方，沙塵天氣較多，長(zhǎng)期處在這種戶(hù)外環(huán)境中，可能引發(fā)咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。
2、及時(shí)關(guān)注天氣，避免在惡劣天氣條件下活動(dòng)，如暴雨、雷電、大風(fēng)等。
3、親近野外自然風(fēng)光時(shí)盡量穿著長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖，避免穿涼鞋，防止出現(xiàn)劃傷，蚊蟲(chóng)叮咬等問(wèn)題。
（4）山頂往往溫度較低，準(zhǔn)備外套，以免著涼引發(fā)感冒。
（3）保持良好的睡眠也能一定程度上緩解水土不服。旅途的舟車(chē)勞頓容易讓人免疫力下降，從而產(chǎn)生水土不服的情況。
（4）保持一個(gè)良好的心態(tài)，避免過(guò)分焦慮，也能有效預(yù)防水土不服。
文章的最后，希望大家都能有一個(gè)愉快的假期，平平安安出游，健健康康回家。
