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“世界上最遠(yuǎn)的距離，就是我在你面前，你卻不認(rèn)識我?！睋?jù)統(tǒng)計(jì)，每過三秒，世界上就會新增一位阿爾茨海默病患者，關(guān)愛老年人大腦健康，刻不容緩。 今天是世界阿爾茲海默病日，一起來了解一下這個“最沒尊嚴(yán)的絕癥”。 什么是阿爾茨海默?。?/span> 癡呆癥包括阿爾茨海默病、血管性癡呆癥、路易體癡呆癥和額顳葉癡呆癥等。阿爾茨海默?。ˋD）是癡呆癥的主要類型，占60%-70%。 阿爾茨海默病是老年人的腦部疾病，患者的腦細(xì)胞會急速退化，腦部功能逐漸減退導(dǎo)致智力減退，情感和性格變化，最終嚴(yán)重影響日常生活能力。 它就好比腦海中的“橡皮擦”，會將記憶一點(diǎn)點(diǎn)擦除，患者出現(xiàn)漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經(jīng)精神癥狀，嚴(yán)重影響社交、職業(yè)與生活功能。 阿爾茨海默病的危險信號 1??記憶力日漸衰退，影響日常起居活動：如炒菜放兩次鹽，做完飯忘記關(guān)煤氣； 2??處理熟悉的事情出現(xiàn)困難：難以勝任日常家務(wù)，如不知道穿衣服的次序、做飯菜的步驟； 3??語言表達(dá)出現(xiàn)困難：忘記簡單的詞語，說的話或?qū)懙木渥幼屓藷o法理解； 4??對時間、地點(diǎn)及人物日漸感到混淆：如不記得今天幾號、星期幾，自己在哪個省份； 5??判斷力日漸減退：如烈日下穿著棉襖，寒冬時卻穿薄衣； 6??理解力或合理安排事情能力下降：如跟不上他人交談的思路，或不能按時支付各種賬單； 7??常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤剑喝鐚㈧俣贩胚M(jìn)洗衣機(jī)； 8??表現(xiàn)不穩(wěn)及行為較前顯得異常：如情緒快速漲落，變得喜怒無常； 9??性格出現(xiàn)轉(zhuǎn)變：可變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等。 不同分期阿爾茨海默病患者的表現(xiàn) 老年性癡呆隨著時間的推移病情逐漸加重，病程長達(dá)10~20年，可分為早期、中期、晚期三個階段： 1??輕度患者的表現(xiàn)：生活完全自理；記憶下降，出現(xiàn)近事遺忘突出，妨礙日?；顒樱挥浀们寮以谀睦锖图胰?，記不清日期； 2??中度患者的表現(xiàn)：生活部分自理，如穿衣出現(xiàn)困難，或把褲子當(dāng)衣服穿；記憶力很差，記得很久以前非常熟悉的事情，新發(fā)生的事情則很快忘記，不記得時間，容易迷路，不記得時間，出門常忘記住哪，很容易迷路； 3??重度患者的表現(xiàn)：生活完全不自理，吃飯、穿衣、洗澡都需要他人照顧，大小便失禁；嚴(yán)重記憶力喪失；只有片段的記憶；失去時間、地點(diǎn)概念，甚至不認(rèn)識熟悉的人，不知道時間和地點(diǎn)。 阿爾茨海默病的危害有哪些？ 1??生活自理能力障礙 吃飯、穿衣、大小便、洗漱都會慢慢地出現(xiàn)障礙。早期患者可以自理，中度患者需要他人的協(xié)助完成；重度患者完全失去自理能力，甚至?xí)L期臥床。 2??日常生活能力障礙 基本的生活能力如使用電話、做飯、打掃、和人聊天等都會出現(xiàn)障礙。如王奶奶以前特別高興老家的侄子給她打電話聊天，最近電話鈴響她不知道怎么接，接了也不懂說什么，只是“嗯嗯、哦哦”，誰都聽不懂。 3??情緒及行為變化 可出現(xiàn)失眠、緊張、恐懼、焦慮、抑郁等癥狀。少數(shù)患者會情緒不穩(wěn)、容易發(fā)脾氣；到晚期時，不愛理人，不關(guān)心家人及外界事物。 4??反常精神與行為 出現(xiàn)幻覺。如看見死去的親人，看見小偷等。有些患者認(rèn)為自己不在家，常要求回家；認(rèn)為自己仍然沒有退休，要求上班等；出現(xiàn)“徘徊癥”；不少患者整天不停漫步，或跟隨照料人員，或晚間要求外出等；反復(fù)搬移物品，反復(fù)收拾衣物，有些患者收集垃圾或廢物；有些患者表現(xiàn)活動減少、呆坐。 5??飲食睡眠障礙 主要表現(xiàn)為飲食減少、體重減輕。大部分中重度患者有營養(yǎng)不良；有些患者飲食不知飽足，飲食過多；失眠很常見，部分患者白天睡覺，晚上吵鬧；有的患者夜晚四處游走。 造成阿爾茨海默病的危險因素？ 1??遺傳：認(rèn)知障礙和遺傳因素有著很大的關(guān)系。如果家人或親戚有過這種情況，那么患病的幾率增加。 2??年齡：65歲以后患老年癡呆癥的可能性更大，但輕度健忘更為常見。 3??慢性疾?。赫J(rèn)知衰退有的是大腦退化造成，有的受腦血管疾病影響，如糖尿病、高血壓或高膽固醇。其他健康問題，如甲狀腺功能減退、維生素缺乏和激素失衡也會導(dǎo)致認(rèn)知功能下降。 4??精神疾病或壓力：抑郁癥患者大腦的某些區(qū)域可能有改變，對患者的記憶、思考速度、注意力和解決問題的能力有影響。另外，短期的緊張和壓力會分散注意力，長期的壓力會導(dǎo)致記憶力減退。 5??感染：尤其老年人，尿路感染會導(dǎo)致突然和暫時的認(rèn)知混亂。 6??不良生活習(xí)慣：如酗酒，研究表明，大多數(shù)人在酗酒后會有幾周到幾個月的健忘。缺覺：研究表明，深度睡眠時間越少記憶力越差。如果在午睡后仍然感到異常疲倦，那就應(yīng)做一次徹底的身體檢查。另外，不參加體育鍛煉，不愛社交，飲食不健康，也會增加認(rèn)知障礙風(fēng)險。 7??藥物：有些藥物會擾亂記憶。比如，抗膽堿類藥物、抗組胺類藥物、抗反流類藥物、肌肉痙攣治療藥物以及抗抑郁藥物等。其他的還包括某些降壓藥、鎮(zhèn)靜劑和一些止痛藥。 如何預(yù)防阿爾茲海默癥？ 預(yù)防阿爾茨海默病的關(guān)鍵在于預(yù)防認(rèn)知功能衰退，推薦以下十種方法： 堅(jiān)持運(yùn)動： 規(guī)律而適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可降低認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險，推薦每周150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。 長期學(xué)習(xí)： 在生命的任何階段接受教育都有助于降低認(rèn)知能力衰退和阿爾茨海默病的風(fēng)險，不斷學(xué)習(xí)，就是不斷地給大腦一定刺激，有助于預(yù)防癡呆，“活到老，學(xué)到老”。 遠(yuǎn)離吸煙： 吸煙會增加認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險。而且吸煙的時間越長、量越大，對記憶的影響就越明顯。戒煙可以將這種風(fēng)險降低到與未吸煙者相當(dāng)?shù)乃健?/span> 關(guān)注心臟： 心血管疾病和腦卒中的危險因素，如肥胖、高血壓和糖尿病，同時會對認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響。 保護(hù)頭部： 腦外傷會增加認(rèn)知障礙和發(fā)生癡呆的風(fēng)險。乘車時應(yīng)系好安全帶，進(jìn)行可能有碰撞的戶外運(yùn)動時戴上頭盔，防止摔倒造成腦損傷。 健康飲食： 健康均衡的飲食有助于降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險，推薦低脂肪，足量的新鮮蔬菜水果?？梢詤⒄铡暗刂泻ｏ嬍场保涮攸c(diǎn)包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主，少紅肉、少奶酪。 10種推薦食物及建議攝入頻率： 綠葉蔬菜每周≥6份 其他蔬菜每天≥1份 全谷物每天≥3份 漿果類每周≥2份 豆類每周＞3次 堅(jiān)果每周≥5份 魚類（非油炸） 每周≥1次 禽類（非油炸） 每周≥2次 選擇橄欖油 紅酒每天1杯（非必須，請注意不同年齡的飲酒量，如無飲酒習(xí)慣，則不建議主動飲酒） 5種限制食物及建議攝入頻率： 紅肉及制品每周少于4次 黃油和人造黃油每天少于1勺 芝士每周少于1份 糕點(diǎn)甜點(diǎn)每周少于5份 油炸食物和快餐每周少于1次 睡眠充足： 有研究顯示，失眠是認(rèn)知障礙的危險因素之一，應(yīng)該避免睡眠障礙。 關(guān)注心理： 重視抑郁、焦慮或其他心理健康問題的診治，特別是老年期抑郁癥，是癡呆的危險因素之一，需要高度重視和治療。 廣泛社交： 保持社交活動有助于腦健康，鼓勵老年人參與健康且有意義的社交活動，做一個積極的社區(qū)活動參與者。 挑戰(zhàn)自我： 挑戰(zhàn)和活躍自己的思維對認(rèn)知功能是有益的。如設(shè)計(jì)一套家具、完成一個拼圖游戲、參加藝術(shù)活動、玩橋牌游戲，甚至參與一下短視頻軟件的手指游戲特效等，這些促進(jìn)思維能力的活動無論在當(dāng)下還是對未來都是很有好處的。 小南提醒： 阿爾茨海默病越到晚期，危害越大，不僅影響患者的健康，還會對家人造成困擾。如果您懷疑自己或家人患有阿爾茨海默病，就要盡早到正規(guī)醫(yī)院的老年科門診或者記憶門診進(jìn)行咨詢，做到早診斷，早治療，同時也是延緩疾病進(jìn)展的唯一方法。讓我們一起維護(hù)大腦健康，共同守護(hù)愛的記憶。
