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三尺講臺，一站一天；一支粉筆，一寫一生。老師用手里那一支白色的粉筆，繪畫下了無數(shù)個未來。教師是個神圣的職業(yè)，同時也是個辛苦的工作，日復(fù)一日，年復(fù)一年，點燃自己，照亮學(xué)生。
中國教育報曾發(fā)出調(diào)查問卷，了解教師健康問題，有近25000名教師參與調(diào)查。結(jié)果顯示，大多數(shù)教師身體與心理均存在很大的問題與負(fù)擔(dān)，約85%的教師，健康正在受到威脅！
那么，教師最常見的職業(yè)病有哪些呢？又應(yīng)該如何防治呢？
常見職業(yè)病及防治小貼士
1、慢性咽喉炎
慢性咽喉炎在教師群體中的發(fā)生率幾乎為100%，教師主要是用聲音講授知識，長期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié)，加之長期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。
防治小貼士：
▲ 板書簡明扼要，避免頻繁寫寫擦擦，或使用無塵粉筆；
▲ 注意科學(xué)用嗓，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話，必要時可以使用麥克風(fēng)等設(shè)備幫助擴大音量；
▲ 常飲溫開水、菊花茶，常吃潤喉食物，如甘蔗、梨、荸薺、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。
▲ 飲食宜清淡，多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如奶制品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。
2、頸椎疼痛
在書寫黑板字時，經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè)，導(dǎo)致局部肌束負(fù)擔(dān)過重及椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)受到刺激、壓迫所引起。頸部酸痛，活動受限，有時會感到頭部眩暈。再加上備課、批改作業(yè)，長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，非常容易產(chǎn)生頸椎問題。少數(shù)嚴(yán)重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。
防治小貼士：
▲ 伏案時，隔一兩個小時就放松3－5分鐘。做些擴展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動四肢等運動。
▲ 睡覺時，選擇舒適的枕頭，盡量松軟。做后腦勺頂墻運動，堅持幾分鐘，松開再反復(fù)；
▲ 按摩肩部和頸部，改善頸部的血液循環(huán)；
▲ 活動脖頸，做頭部米字運動。
3、腰椎疾病
教師既要長時間站立講課，又要上長時間的伏案備課、批改作業(yè)等。腰部長期承重，特別容易造成腰背部肌肉勞損，甚至引起腰椎的病變。
防治小貼士：
▲ 注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢，減少腰頸椎負(fù)擔(dān)；
▲ 坐40分鐘左右起身休息一下；
▲ 加強體育運動，建議騎自行車、跑步等。
4、胃病
壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病。再加上強烈而持續(xù)的身心緊張，特別容易導(dǎo)致焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發(fā)生潰瘍。
防治小貼士：
▲ 一日三餐按時定量。
▲ 多吃含蛋白質(zhì)、維生素的比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，盡量別吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。
▲ 飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，不宜馬上工作。
5、靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中特別常見。教師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會引起靜脈曲張。
防治小貼士：
▲ 盡量避免久坐和久站，每半個小時起身活動一下；
▲ 平時盡量穿舒適的平跟鞋，睡前泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)；
▲ 嚴(yán)重的靜脈曲張，要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，及時進(jìn)行治療。
6、干眼癥
老師長時間面對電教設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)，再加上每天都批改作業(yè)，非常容易視覺疲勞，出現(xiàn)視覺模糊、視力下降或眼睛干澀、發(fā)癢等情況，甚至有的人還會伴有頭痛的癥狀。其實，這就是我們所說的干眼癥。
防治小貼士：
▲ 在近距離用眼或長時間使用電腦備課、批改作業(yè)的情況下，每隔一段時間抬頭看遠(yuǎn)方，做做眼保健操。
▲ 攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了維生素A，其他對眼睛有益的營養(yǎng)成分包括葉黃素和玉米黃質(zhì)。菠菜，黃玉米，獼猴桃也是不錯的選擇。
▲ 常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。
沐杏雨，念師恩，愿師康，又是一年教師節(jié)，在此對所有的老師道一聲：“老師，您辛苦了！教師節(jié)快樂！”
