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雖剛立秋，現(xiàn)在已經(jīng)能感受到一早一晚明顯變得涼爽，但秋老虎肆虐，白天依舊悶熱，“秋燥”的困擾也隨之加重。 什么是秋燥？ 據(jù)專家介紹，秋燥 ，顧名思義就是秋天時節(jié)干燥的氣候，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，而秋令與肺氣相應(yīng)，肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，在體合皮，其華在毛，與大腸相表里。 秋燥帶來的影響 燥邪傷人，容易耗傷津液，所謂“燥勝則干”，如果秋天養(yǎng)生不慎，這涼爽干燥的氣候首先侵犯呼吸系統(tǒng)，容易引發(fā)感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮膚干燥、頭發(fā)干燥、便秘等癥狀。 秋燥的四種不適 1.皮膚干燥，注意保濕 皮膚在干燥環(huán)境下易敏感、瘙癢甚至起皮，這時首當(dāng)其沖的是保濕補(bǔ)水?？梢允褂没A(chǔ)保濕套裝，補(bǔ)水同時牢牢鎖住水分，易敏感的人群可以選擇兼有穩(wěn)定舒緩功效的護(hù)膚品。沐浴后，應(yīng)及時涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。 2.口干舌燥，少量多次喝水 秋天濕度降低，嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分，喝水是最直接的補(bǔ)水方法。要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。此外，可以使用潤唇膏等保濕產(chǎn)品，不要過多舔嘴唇，避免產(chǎn)生唇炎。 3.悲秋傷肺，多曬太陽 “自古逢秋悲寂寥”，進(jìn)入秋天，人們心中常會涌起悲秋之感。悲秋會損傷肺氣，對機(jī)體免疫功能造成損害，注重精神調(diào)攝至關(guān)重要。多曬太陽可減少季節(jié)對精神的影響。 4.咽干咳嗽，少吃辛辣 秋燥易傷津液，出現(xiàn)口鼻干燥、便秘、皮膚皴裂等癥狀；且秋燥容易傷肺，出現(xiàn)咽干、干咳等問題。飲食應(yīng)以滋陰潤肺、防燥護(hù)陰為主，少吃辛辣的食物。 秋季養(yǎng)生的瓜果蔬菜 1、百合：味道鮮美，營養(yǎng)豐富，食用和藥用價值高，是秋天常見的藥食兩用之品，挑選時以鱗葉均勻、肉厚、質(zhì)硬、筋少、色白、味微苦者為佳。 2、蓮藕：藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，可以將藕炒著吃，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。? 3、鴨肉：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質(zhì)可以適量食用鴨肉，起到清補(bǔ)作用。? 4、白蘿卜：含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。? 5、梨子：味道甘甜，果汁豐富，性涼，入肺經(jīng)，胃經(jīng)，有清熱潤燥的功效，梨中還含有豐富的纖維物質(zhì)，能夠預(yù)防便秘，所以在秋季食用梨能夠潤肺去燥。 6、銀耳：食用銀耳有生津潤肺的功效，在感覺口干舌燥的時候喝上一碗銀耳湯，有一種身心都得到滋潤的感覺，所以秋季適宜食用銀耳。
