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7月5日晚，歌手李玟的家屬公開(kāi)在社交媒體表示李玟因抑郁癥而輕生去世，該消息再次引發(fā)公眾對(duì)抑郁癥的關(guān)注。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球每年自殺的人數(shù)超過(guò)80萬(wàn)，每40秒鐘便有一個(gè)人自殺，比戰(zhàn)爭(zhēng)和兇殺的總數(shù)還要多57%。自殺者中，多達(dá)4成患有抑郁癥，抑郁癥猶如夢(mèng)魘一般折磨著全世界3億多的人。 但此次李玟的離世，引發(fā)一些網(wǎng)友疑惑：在大眾印象中，陽(yáng)光、樂(lè)觀的李玟，為什么也會(huì)得抑郁癥？這其實(shí)是很多人對(duì)抑郁癥的誤解。 愛(ài)笑的人就不會(huì)得抑郁癥嗎？ 絕大多數(shù)的普通人認(rèn)為，抑郁癥患者應(yīng)該是難過(guò)的、傷心的，對(duì)生活毫無(wú)興趣的人，陽(yáng)光、愛(ài)笑的人不會(huì)得抑郁癥。實(shí)際上，抑郁癥有其診斷標(biāo)準(zhǔn)，也有自己的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律，并不是每個(gè)抑郁的人都會(huì)展現(xiàn)出悲觀的狀態(tài)，不能簡(jiǎn)單以人表現(xiàn)出來(lái)的個(gè)性判斷。 部分抑郁癥患者患有“陽(yáng)光抑郁癥”。這是一個(gè)通俗的說(shuō)法，指帶有抑郁情緒的人把抑郁的一面掩飾起來(lái)，戴著微笑的面具，讓人以為自己生活愉快，導(dǎo)致抑郁癥狀很難被發(fā)現(xiàn)。這類患者難以及時(shí)得到外界幫助，進(jìn)而更容易陷入孤立無(wú)援的境地。 抑郁癥和抑郁情緒有何不同？ 1.自愈性低 抑郁情緒是某些事件的反應(yīng)，雖然是一種不舒服的感覺(jué)，但可以自我愈合。就像運(yùn)動(dòng)后的疲勞，經(jīng)過(guò)休息就可以恢復(fù)。 抑郁癥則像運(yùn)動(dòng)后的損傷，不管怎么休息都難以自動(dòng)愈合。它與意志力無(wú)關(guān)，不太可能靠“堅(jiān)強(qiáng)”就能恢復(fù)，真正需要的是治療。如果一味休息，反而會(huì)耽誤治療。 2.并非一定“事出有因” 抑郁情緒是對(duì)特定事件的反應(yīng)，追溯回去可以找到情緒和事件之間的關(guān)聯(lián)。但抑郁癥則不然，它的發(fā)病，追溯回去只有部分能夠找到誘發(fā)因素，還有一些根本找不到明顯的原因。 3.影響整體精神狀態(tài) 抑郁情緒主要是情緒低落，但在遇見(jiàn)開(kāi)心的事情時(shí)依然會(huì)開(kāi)心，需要全神貫注時(shí)也能集中注意力，不會(huì)出現(xiàn)極端行為。 但是人在身患抑郁癥時(shí)，不僅會(huì)情緒低落，還存在精力下降、興趣和愉悅感降低、注意力無(wú)法集中、自我評(píng)價(jià)低、失眠和食欲下降等情況，嚴(yán)重的還會(huì)自殘自殺。 4.與軀體癥狀有關(guān) 抑郁癥也與一系列的軀體癥狀有關(guān)，如蕁麻疹、偏頭痛，以及呼吸系統(tǒng)、心臟和胃腸道問(wèn)題。 炎癥、自身免疫性疾病和抑郁癥之間有很強(qiáng)的相關(guān)性。丹麥奧胡斯大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，自身免疫性疾病患者存在心理障礙的可能性比一般人高出45%。 抑郁癥時(shí)最需要看醫(yī)生 目前，抑郁癥疾病發(fā)展軌跡仍不清楚，治療方案復(fù)雜多樣。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，國(guó)內(nèi)抑郁癥患者的治療率不足10%，只有0.5%的患者獲得了充分的治療。 事實(shí)上，抑郁癥實(shí)際上是精神心理疾病中預(yù)后比較好的一種，因?yàn)樗谎芯康米顬槌浞?。通過(guò)治療，70%的重度抑郁癥患者可以改善，越早接受治療效果越好。 目前，抑郁癥用藥的普遍規(guī)律是從低劑量開(kāi)始，逐漸加量，最后達(dá)到目標(biāo)劑量維持，連續(xù)用藥治療時(shí)間多要達(dá)到兩年甚至更長(zhǎng)。盡管過(guò)程很漫長(zhǎng)，但真正達(dá)到治愈的患者，完全可以恢復(fù)正常的工作和生活，而且在遇到挫折時(shí)，經(jīng)歷過(guò)低谷的他們有時(shí)會(huì)比普通人更加堅(jiān)強(qiáng)。 身邊的人抑郁了該怎么陪伴？ 1.先保護(hù)好自己的狀態(tài) 在陪護(hù)時(shí)，除了給予患者包容與照顧，也要多關(guān)注自己的情緒。 時(shí)刻提醒自己，抑郁患者最容易在親密的人面前爆發(fā)情緒，但他們并不是針對(duì)你，而是生病了，盡量不和他們“較真兒”。 2.多傾聽(tīng) 傾聽(tīng)對(duì)抑郁癥患者最重要。傾聽(tīng)過(guò)后，我們最好不加評(píng)價(jià)、不加分析、不加指責(zé)。 3.適當(dāng)給他們空間和陪伴 有的患者想單獨(dú)待會(huì)兒，我們就要在約定安全后給予一些空間和自由。有的患者容易哭泣和發(fā)泄，我們就要給予陪伴，允許他在不傷害自己的限度內(nèi)發(fā)泄。 4.不盲目建議、鼓勵(lì)和督促 “堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)”“你可以的”“肯定會(huì)好起來(lái)”……這些話聽(tīng)起來(lái)積極樂(lè)觀，卻會(huì)讓抑郁癥患者更加難受。抑郁癥的核心癥狀是意志力減退，缺乏動(dòng)力，通過(guò)一番艱難的掙扎也難以緩解情緒，更難做到積極主動(dòng)。 如果想要用積極的語(yǔ)言影響他們，不妨聊聊遇到的趣事、好事，或者有針對(duì)性地指出患者有進(jìn)步、做得好的地方。 5.不必戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地對(duì)待 盡力去做，帶著愛(ài)去看護(hù)抑郁癥患者就是最好的應(yīng)對(duì)辦法，不用背負(fù)太多心理負(fù)擔(dān)，不要過(guò)于責(zé)備自己沒(méi)有照顧好他們。
