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《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中記載：“春三月，此謂發(fā)陳”，春季是一個發(fā)陳出新、生機(jī)勃發(fā)的季節(jié)，合五行屬木，木遇春而旺，應(yīng)五臟屬肝。春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。
養(yǎng)肝護(hù)肝，這些習(xí)慣你要改一改了！
◆熬夜
現(xiàn)在，越來越多人有熬夜的習(xí)慣，明明困得睜不開眼了，還是舍不得放下手機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，夜間23點至凌晨3點是經(jīng)脈運行到肝膽的時間，睡眠過程中，肝臟會進(jìn)入自我修復(fù)模式，而如果經(jīng)常熬夜，就會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
長期熬夜還會導(dǎo)致內(nèi)分泌異常，從而誘發(fā)脂代謝紊亂，進(jìn)一步引起肥胖，導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。脂肪肝是導(dǎo)致肝纖維化、肝硬化甚至發(fā)生肝癌的重要原因。
因此保證良好的睡眠，避免熬夜，是養(yǎng)肝護(hù)肝非常重要的一步。
◆愛發(fā)火
春季比較干燥多風(fēng)，人們?nèi)菀咨鷼馍匣穑庖沧兊帽┰昶饋?。再加上現(xiàn)代社會競爭壓力大，人們?nèi)菀妆槐^、憤怒、焦慮、抑郁這些負(fù)面情緒支配，造成肝氣郁結(jié)、肝陽上亢等。
春季，保持愉悅的心情，注意調(diào)節(jié)自己的情緒才是養(yǎng)肝之道。建議合理安排自己的生活和工作，學(xué)會疏導(dǎo)不良情緒，保持平和心態(tài)，多交一些天性樂觀的朋友，遇到不順心的事多與朋友交流傾訴，培養(yǎng)多方面興趣愛好，多參加集體活動。
◆酗酒
酒精（乙醇）對內(nèi)分泌系統(tǒng)及肝臟的影響涉及多個方面，長期慢性酗酒可導(dǎo)致嚴(yán)重的內(nèi)分泌功能紊亂及肝臟功能損害。酒精導(dǎo)致的大多數(shù)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂及其導(dǎo)致的早期脂肪肝可通過徹底戒酒來逆轉(zhuǎn)。但一旦上述障礙進(jìn)入晚期，如酒精性肝硬化，則很難通過戒酒逆轉(zhuǎn)了。
◆久坐不動
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。久坐會使關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。
久坐還會導(dǎo)致體內(nèi)大量熱量無法消耗，最后轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時，就導(dǎo)致脂肪肝。
如果實在不想運動，可以進(jìn)行一些簡單的活動，比如敲膽經(jīng)、伸懶腰等。膽經(jīng)位于身體外側(cè)，是十二經(jīng)脈之一。每天敲打膽經(jīng)，即雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側(cè)各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放松心情，對養(yǎng)肝有益。
伸懶腰是“肝藏血”不足時的一種條件反射。而人在伸懶腰的時候，呼吸加深，血液涌向四肢，與肺中吸收的氧氣充分結(jié)合，再回到肝中，從而增強人體的氣血運行，起到振奮精神的作用。
肝臟對于人體而言是很重要的，因為肝臟主要是負(fù)責(zé)身體的血、水、氣的流通，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么可能就會誘發(fā)身體出現(xiàn)一系列的癥狀。因此，上述這些不利于養(yǎng)肝護(hù)肝的習(xí)慣，一定要及時糾正。
