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現(xiàn)如今，手機(jī)成了日常必備品，在地鐵、公交站等公共場(chǎng)所，隨處可見(jiàn)很多人戴著耳機(jī)，要么聽(tīng)音樂(lè)，要么看視頻，要么玩游戲，很長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)摘下來(lái)。久而久之，耳病和聽(tīng)力障礙發(fā)生的頻率也就越來(lái)越大。今天，小南就跟大家一起詳細(xì)地聊一聊，耳機(jī)對(duì)耳朵的傷害有多大？又該如何正確使用耳機(jī)來(lái)降低對(duì)耳朵的傷害呢？
耳朵，由外耳、中耳、內(nèi)耳三部分構(gòu)成。聲波通過(guò)外耳道、鼓膜和聽(tīng)小骨傳到內(nèi)耳，使內(nèi)耳的感音器官發(fā)生興奮，將聲能轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)，沿位聽(tīng)神經(jīng)中的耳蝸神經(jīng)傳到大腦皮層的聽(tīng)覺(jué)中樞，產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)。
我們聽(tīng)聲音不是只靠耳朵，還要靠大腦皮層聽(tīng)覺(jué)中樞來(lái)幫我們感知或認(rèn)知語(yǔ)言。所以，在整個(gè)聽(tīng)覺(jué)的傳導(dǎo)系統(tǒng)中，任何部分出現(xiàn)了問(wèn)題都會(huì)產(chǎn)生聽(tīng)力下降。
長(zhǎng)期使用耳機(jī)對(duì)耳朵有什么傷害？
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球有11億年輕人因不安全的聽(tīng)力行為而患有不同程度的聽(tīng)力損失，而這與他們長(zhǎng)期使用耳機(jī)有很大的關(guān)系。國(guó)內(nèi)的專家也表示，青少年聽(tīng)力受損情況呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，除了先天因素外，很多聽(tīng)力受損是由于長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)或打電話造成的。
耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力是一種慢性傷害，耳機(jī)內(nèi)的音量若達(dá)到一定分貝，較長(zhǎng)時(shí)間的刺激下就會(huì)對(duì)我們的聽(tīng)力產(chǎn)生不可逆損害。有醫(yī)學(xué)資料表明，當(dāng)音量超過(guò)85分貝時(shí)，時(shí)間較長(zhǎng)可造成聽(tīng)覺(jué)疲勞；當(dāng)音量高達(dá)110分貝以上時(shí)，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡，嚴(yán)重者還會(huì)造成不可恢復(fù)性聽(tīng)力損傷。而耳機(jī)的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍甚至高達(dá)120分貝，這樣的音量對(duì)耳神經(jīng)有很大的刺激作用，長(zhǎng)時(shí)間刺激會(huì)造成聽(tīng)力衰退，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)永久性耳聾和神經(jīng)衰弱。
聽(tīng)力受損首先出現(xiàn)的是高頻聽(tīng)力下降，而我們?nèi)粘＝涣魉褂玫恼Z(yǔ)言頻率并未受影響，所以早期常被忽視。隨著噪聲的持續(xù)傷害，聽(tīng)力損失向低頻延伸，語(yǔ)言頻率聽(tīng)力損失到一定程度后，才會(huì)出現(xiàn)主觀感覺(jué)聽(tīng)力障礙，使語(yǔ)言交流和社交活動(dòng)受到影響。
聽(tīng)力受損后還可以“提高”嗎？
大多數(shù)噪音導(dǎo)致的聽(tīng)力損失都是因?yàn)槊?xì)胞的損傷和死亡導(dǎo)致，而毛細(xì)胞是不可再生的，所以當(dāng)我們享受100分貝以上的音樂(lè)時(shí)，在沒(méi)有經(jīng)過(guò)外耳、中耳的消解下，過(guò)大的音量會(huì)讓耳膜和聽(tīng)小骨產(chǎn)生更強(qiáng)烈的震動(dòng)，劇烈震動(dòng)會(huì)直接損傷耳蝸毛細(xì)胞。另外，過(guò)度刺激所造成的代謝超負(fù)荷，也會(huì)損傷毛細(xì)胞，造成大量毛細(xì)胞死亡。
毛細(xì)胞屬于神經(jīng)細(xì)胞，無(wú)法再生。毛細(xì)胞的損傷久而久之就會(huì)導(dǎo)致不可逆的聽(tīng)力損失，這種損害是慢性的，通常要多年之后才能夠顯現(xiàn)出來(lái)，所以聽(tīng)力損傷治療越早效果越好，如果失去最佳時(shí)機(jī)，聽(tīng)力將很難恢復(fù)。
如何正確使用耳機(jī)降低對(duì)耳朵的傷害？
>>>優(yōu)先選擇頭戴式。插入式耳機(jī)因在耳內(nèi)離鼓膜很近，聲波傳播的范圍小而集中，對(duì)內(nèi)耳毛細(xì)胞和聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的刺激比較大，時(shí)間一久，易引起耳鳴、失眠、頭痛、耳悶脹感以及漸進(jìn)性聽(tīng)力減退。而頭戴式耳機(jī)接觸面積大，壓力比較小，相對(duì)來(lái)講對(duì)耳朵內(nèi)的一些細(xì)胞組織粘膜的刺激就會(huì)小一些，也就更安全一些。
>>>遵循“60-60-60”原則。專家建議，在使用電子設(shè)備聽(tīng)音樂(lè)時(shí)遵循“60-60-60”原則，即每次戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，音量不要超過(guò)最大值的60%，外界聲音最好不超過(guò)60分貝。當(dāng)然，能調(diào)至更低最好，避免過(guò)分刺激耳朵。
>>>走路、坐車時(shí)不宜戴耳機(jī)。在地鐵、公交車站等公共場(chǎng)合，噪音本就比較大，為了能聽(tīng)清楚，不自覺(jué)地便提高耳機(jī)的音量，使得耳朵里的聲音不斷加強(qiáng)撞擊在耳膜上，造成毛細(xì)胞的損傷。
>>>不要經(jīng)常熬夜。生活不規(guī)律、休息不好、精神長(zhǎng)期緊張都會(huì)導(dǎo)致耳朵的免疫功能降低，容易引起耳鳴、眩暈、惡心、嘔吐等內(nèi)耳受損癥狀。
>>>養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣等微量元素豐富的食物，可有效地?cái)U(kuò)張微血管，從而促進(jìn)內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退。
