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都說當(dāng)代年輕人除了沒人疼外，哪哪都疼。所以各種按摩儀層出不窮，而很多小伙伴們也恨不能從頭到腳配置齊全。
這不最近北方天氣越來越冷，很多人開始研究起泡腳，泡腳桶、泡腳藥包、泡腳按摩椅等泡腳“神器”準(zhǔn)備齊全，但關(guān)于泡腳的門道，小南還是忍不住叮囑幾句。
泡腳有哪些好處？
泡腳療法已有數(shù)千年的歷史，最早見于晉代葛洪所著的《肘后備急方》。腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，但卻被稱為“人體的第二心臟”“人體縮影”。這是因為足部匯聚了人體一半多的經(jīng)絡(luò)，是五臟六腑的反射區(qū)。經(jīng)常泡腳能夠：
1、促進(jìn)血液循環(huán)，活血通絡(luò)
由于腳離心臟最遠(yuǎn)，且負(fù)擔(dān)最重，當(dāng)天氣遇冷或罹患疾病時，足部容易出現(xiàn)血液循環(huán)不通暢。所以有些體質(zhì)較弱的人，經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼。泡腳，是最直接、最快速的升溫方法，一盆熱水，能讓足部血管擴(kuò)張、血流速度加快，進(jìn)而熱傳遞全身，活血通絡(luò)。
2、驅(qū)寒祛濕
“百病從寒起，寒從腳下生?！痹谥嗅t(yī)看來，足踩地為陰，最容易受到寒濕之邪的侵襲，泡腳能夠促進(jìn)氣血流動，提高身體溫度，驅(qū)除寒冷。
3、補(bǔ)腎養(yǎng)腎
“樹老根先竭，人老腳先衰?！敝嗅t(yī)將腎稱之為“先天之本”“元氣之根”。腳跟腎的關(guān)系密切，古有“腎主兩足”之說，因此，健足即健腎。因此，經(jīng)常泡腳能夠固護(hù)陽氣、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。
4、提高睡眠質(zhì)量
泡腳，是妥妥的助眠神器。有研究發(fā)現(xiàn)，睡前泡個腳或者洗個熱水澡，能有效縮短入睡時間，增加深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。最重要的是，有助于養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。
小貼士：泡腳后不要立即睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解后再入睡。
泡腳的注意事項
1、溫度不宜太高
很多人喜歡在泡腳時用滾燙的熱水，甚至認(rèn)為越燙越好，“痛并快樂著”。但實際上，泡腳水溫度太高，不僅容易燙傷皮膚，還有可能損傷下肢神經(jīng)。研究認(rèn)為，泡腳時水溫不宜超過45℃，當(dāng)水溫降低時，可以通過添加熱水以保持水溫。
2、泡腳時間不宜過長
泡腳時間以15~20分鐘為宜，泡腳時血液會流向下肢，腦部容易供血不足。如果心腦血管疾病患者、老年人泡腳時感到胸悶、頭暈，應(yīng)盡快停止泡腳，進(jìn)行休息。
小貼士：糖尿病患者末梢感覺能力差，泡腳前應(yīng)由家人先試試水溫，避免發(fā)生燙傷。
3、飯后1小時內(nèi)不宜泡腳
飯后，人體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果此時立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液便會流向下肢，長此以往，就會影響消化吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好在飯后1小時再泡腳。
4、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳
足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護(hù)孩子的足部。如果常用熱水給小兒泡腳，容易導(dǎo)致孩子足底韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
哪些人不適合長時間泡腳？
雖然泡腳好處多多，但也有一些人因自身原因，不適合長時間泡腳。
1、糖尿病病足的患者
此類患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，很容易燙傷腳部造成皮膚破損，哪怕是一個很小的水泡，都有可能導(dǎo)致足部感染。
2、靜脈曲張的患者
有下肢血管動脈閉塞病變，或靜脈曲張的患者不適合長時間泡腳，泡腳時腳部溫度升高，會擴(kuò)張下肢的靜脈，使靜脈容量增加，進(jìn)一步加重靜脈曲張患者的癥狀。
3、有足癬或其他皮膚病的患者
有足癬或足部皮膚病的患者也不適合泡腳，泡腳會導(dǎo)致繼發(fā)性的細(xì)菌感染。如果皮膚傷口已經(jīng)破潰，一定要敞開保持干燥，盡量少沾水。
很多朋友喜歡在泡腳時放生姜、黃酒、鹽、醋、紅花等“佐料”，也有人喜歡加點精油、香氛等給腳丫來個SPA。
但事實上，一般只有脂溶性和小分子水溶性的物質(zhì)可以進(jìn)入皮膚，而進(jìn)入到泡腳水的物質(zhì)大多是水溶性大分子，這也就意味著泡腳時絕大多數(shù)“泡腳好物”是被阻擋在皮膚外面的。所以試圖通過“加料”改善便秘、痘痘、腳氣，甚至想用泡腳“祛百病”的小伙伴們，可以收收心啦。
泡腳不只益于冬，四季皆有好效果。從現(xiàn)在起，養(yǎng)成泡腳好習(xí)慣吧~
