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干燥的秋季需要補充水分，作為生命體補充體內(nèi)水分的基本方式，喝水可以說是每個人與生俱來的本領(lǐng)，可是你真的會喝水嗎？
快來回答一下下面的問題，檢測一下你的“喝水知識儲備值”：
一天八杯水真的要喝夠八杯嗎？
晚上睡前能喝水嗎？
多喝熱水得喝多熱的水？
隔夜水喝了致癌嗎？
千滾水有毒嗎？
蜂蜜水通便嗎？
是不是突然發(fā)現(xiàn)，喝水的背后還有這么多秘密？
一起往下看，解決你的喝水疑惑！
隔夜水喝了致癌嗎？
燒開的水里確實含有亞硝酸鹽，而且實驗證明，開水放置24小時后，亞硝酸鹽的含量會從0.0034mg/L增加到0.012mg/L。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準：亞硝酸鹽的日允許攝入量為0~0.07mg/kg。也就是說，如果你體重60kg，每天攝入4.2mg以下的亞硝酸鹽問題都不大。按這個劑量來算，要影響到身體健康，每天至少得喝350L的隔夜水，換算成家里常備的桶裝水，350L水相當于19桶桶裝水，還沒被毒死就被撐死啦！
千滾水有毒不能喝嗎？
要想知道千滾水有沒有毒，首先要了解什么是千滾水。千滾水指的是燒開沸騰了很多次的水。老年人的江湖圈里盛傳：千滾水亞硝酸鹽超標，喝了有害身體健康。
還是那句話：脫離劑量談毒性都是耍流氓！千滾水里的亞硝酸鹽含量其實也非常低！《上海預防醫(yī)學》雜志在2007年的報道中說，飲水機中的水反復加熱52次后，亞硝酸鹽的含量也只是國家安全標準的1/43。
因此只要水源安全衛(wèi)生，千滾水也可以放心喝。不怕費燃氣就行！
蜂蜜水能通便排毒？
蜂蜜在某些人印象中一直是種功效逆天的補品。其實蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，除此之外并不含特別的營養(yǎng)成分，所以蜂蜜水跟糖水本質(zhì)上沒有多大區(qū)別，喝多了還容易長胖。
可為什么有的朋友喝完蜂蜜水確實感覺排便更順暢了呢？
其實這不是蜂蜜水有多厲害，而是這部分人的腸胃對蜂蜜里的果糖不耐受，吃完蜂蜜導致腹瀉。
另外小南要強調(diào)一下：拉肚子≠排毒。人類便便的主要成分是水、沒消化的纖維、細菌和消化殘渣。這都是身體代謝的自然產(chǎn)物，并不是什么“毒”。
而且如果你不是想“排毒”，就是單純想通便，可以考慮多吃膳食纖維豐富的粗糧，保證良好的作息，適當運動運動，這些都比蜂蜜水管用；如果是病理性便秘，建議采取用藥治療，小南推薦順益舒?首薈通便膠囊，養(yǎng)陰益氣、泄?jié)嵬ū?，對治療病理性便秘具有非常好的效果~
多喝熱水會損傷黏膜？
經(jīng)常食用特別燙的熱飲或食物的確會存在健康隱患，例如65℃或者65℃以上的熱飲或食物會增加食管癌的風險。
因為過熱過燙的食物在食管中會對食管黏膜造成物理性的損傷，當黏膜損傷之后，胃酸反流也會對損傷部位產(chǎn)生刺激，這種反復損傷就容易導致細胞癌變，患食管癌的風險就會增加。準確來說是超過65℃的熱飲容易損傷食管黏膜，在反復損傷修復中會增加食管癌的風險。一般建議水溫控制在10到40℃最好，可先用嘴唇或手背試溫。
睡前一杯水能預防心臟??？
有種說法是睡前喝水能降低血液黏稠度，可以預防冠心病。這種說法是不靠譜的。人體內(nèi)的血液總共大概有4000~5000mL，而一杯水只有200mL，就算全被吸收進血液里，對血液黏稠度的影響也很小。
如果水喝得多了，腎臟會自動減少對水分的吸收，血液黏稠度也不會有太大變化。
每天要喝 8 杯水才健康？
《中國居民膳食指南（2022）》中指出，成年男性每天要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。
但其實我們平時常吃的食物本身就有很多水分。也就是說，我們吃飯的時候就已經(jīng)“喝”了不少水，不用再特地強調(diào)喝滿8杯水。而且8杯水只是推薦量，具體喝多少、什么時候喝還得看實際情況。比如天氣熱出汗多，那肯定就多喝點，如果覺得不渴不喝也沒啥。
水該怎么喝？
講了這么多喝水的誤區(qū)，那怎么才是正確的喝水方式呢？
①杯子總是放在觸手可及的地方，保證杯里總有水；
②每天早上起來先喝一杯水，每次出門前先喝一杯水；
③使用App記錄喝水，或是買個帶刻度的水杯。
另外，喝什么也要講究！
盡量選擇30℃以下的溫開水。
橙汁、可樂等含糖飲料雖然好喝但讓人發(fā)胖，還會影響新陳代謝，小南建議大家控制好量，每天最多喝一杯，200mL左右~
