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為喚起公眾對(duì)心血管疾病及其危險(xiǎn)因素 (高血壓、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)失衡等)的關(guān)注，世界心臟聯(lián)盟于1999年設(shè)立世界心臟日，今天是第22個(gè)世界心臟日。
什么是心臟?。?/span>
心臟病是由于心臟功能異?；蚪Y(jié)構(gòu)缺陷引起的疾病，是所有心臟病的統(tǒng)稱，包括先天性心臟病和后天性心臟病，不同類型的心臟病表現(xiàn)不一。心臟為生命的“源動(dòng)力”，是維持人體生命的重要器官，心臟疾病一旦發(fā)生則可能會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
心臟的具體作用
具體來說，心臟主要有以下功能：
1.人體全身的血液循環(huán)是由于心臟“泵”的作用實(shí)現(xiàn)的。心臟不停地跳動(dòng)，把血液輸送到了全身各處。
2.心臟推動(dòng)血液流動(dòng)，流動(dòng)的血液輸送氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)成分（水、無機(jī)鹽、葡萄糖、蛋白質(zhì)、各種水溶性維生素等）到身體的各個(gè)臟器、細(xì)胞，使它們發(fā)揮正常的功能。
3.心臟還具有內(nèi)分泌功能。它像胰腺一樣，能分泌一些內(nèi)分泌樣物質(zhì)來調(diào)節(jié)身體。
心臟出問題，會(huì)有什么后果？
心臟掌控著全身各處的血液供應(yīng)，就相當(dāng)于是掌握了各個(gè)組織、器官的命脈，堪稱手握生殺大權(quán)的“大王”。比如，健康的動(dòng)脈本身光滑具有彈性，但隨著時(shí)間的推移，動(dòng)脈內(nèi)膜局部有脂質(zhì)積聚、纖維組織增生和鈣質(zhì)沉著，形成黃色粥樣斑塊，就產(chǎn)生了動(dòng)脈粥樣硬化。
雖然早期可能沒有感覺，但如果發(fā)展到嚴(yán)重程度就會(huì)發(fā)生一些相應(yīng)的疾病，比如動(dòng)脈瘤、心絞痛，甚至心肌梗死等。
再如，心臟的“墻壁”——心肌，它正常的厚度對(duì)整個(gè)心臟功能的維護(hù)是非常重要的。如果心肌變薄，往往是由擴(kuò)張型心肌病、缺血性心肌病等引起。
心臟病好發(fā)人群有哪些？
1、有家族遺傳史者(如常見的肥厚型心肌病、馬方綜合征)。
2、不良習(xí)慣者(如抽煙、酗酒)。
3、先天心臟結(jié)構(gòu)缺陷者(如心臟畸形)。
4、患有高血壓、高血脂、糖尿病者。
8個(gè)習(xí)慣讓心臟更堅(jiān)強(qiáng)
生活中堅(jiān)持一些好習(xí)慣，能有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)?？靵砗托∧弦黄饘W(xué)起來吧~
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
對(duì)大部分人來說，一般建議每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天，每天至少30分鐘，鍛煉以慢跑、步行、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)為主。老人不妨打打太極拳。
2.控制自身體重
超重會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致心肌肥大，甚至引發(fā)心肌病等后果，且肥胖情況越早出現(xiàn)，對(duì)心臟的傷害越大。
3.戒煙戒酒
吸煙者心血管病發(fā)病率是不吸煙者的2~3倍，還應(yīng)注意遠(yuǎn)離二手煙。飲酒量越大，高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就越大。全球頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上的一篇文章顯示，酒沒有安全劑量，即使喝一點(diǎn)也有害。
4.睡覺把腿墊高
晚上睡覺把腿部墊高可以保護(hù)心臟，這便于腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力，保護(hù)心臟。
5.多吃果蔬和谷物
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，有助降低人體對(duì)膽固醇的吸收。胡蘿卜、西紅柿等富含胡蘿卜素，有助緩解動(dòng)脈硬化。日常還應(yīng)多吃谷物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。
6.每天睡7小時(shí)
美國(guó)西弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在《睡眠》期刊上發(fā)表文章說，包括打盹在內(nèi)，每天睡眠時(shí)間超過或不到7小時(shí)的人，患心血管疾病的幾率較高。如果有一段時(shí)間睡眠被剝奪，可利用早上補(bǔ)睡一兩小時(shí)，這樣有助于恢復(fù)身體的警覺性。
7.定期體檢
普通人群每年要進(jìn)行心電圖檢查，有各類心血管疾病、心源性猝死家族史等高危人群，最好每年到醫(yī)院進(jìn)行全面心臟檢查。
8.給血管做做“體操”
讓血管“做體操”，就是通過冷熱水交替沐浴方法，達(dá)到防治冠心病的目的。
具體方法是，先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗，特別是對(duì)著頸部?jī)蓚?cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。這種“血管體操”，可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心腦血管功能。值得注意的是，這種方法對(duì)于體質(zhì)較弱的人不適合。
