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在很多人的眼中，涼水不宜多喝，那些“胃不好”的人，盡管是炎炎夏日，喝杯涼白開(kāi)都害怕會(huì)傷胃，默默選擇一杯熱騰騰的水。長(zhǎng)輩朋友總是提醒你，多喝熱水才暖胃，喝涼水傷胃，這是真的嗎？
喝涼水傷胃？
其實(shí)我們的胃并沒(méi)有想象中那么“脆弱”，胃里有一套完善的體液分泌機(jī)制，能維持胃里環(huán)境的穩(wěn)定。若非一次性過(guò)量飲用，其實(shí)，喝少量涼水不會(huì)對(duì)胃黏膜造成什么影響。
但有一部分人可能對(duì)生冷食物比較敏感，喝點(diǎn)涼水就腹瀉，那么很有可能有腸易激綜合征，在日常飲食中要多加注意。
多喝熱水對(duì)胃有好處？
喝熱水要有個(gè)度，世界衛(wèi)生組織已把65℃以上的熱飲列為致癌物，和高溫油炸食物和高溫油煙化為一類(lèi)，長(zhǎng)期喝剛煮開(kāi)的水、剛煮好的粥等都會(huì)燙傷胃腸道，對(duì)胃黏膜造成傷害。長(zhǎng)此以往，發(fā)生食管癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
為什么有人喝涼水會(huì)不舒服？
1、體質(zhì)問(wèn)題
不同人對(duì)于冷的反應(yīng)和耐受程度不同，一喝涼水就不舒服，可能是因?yàn)橄榔交?duì)溫度相對(duì)更敏感，吃下的冰冷飲食讓胃腸道發(fā)生了痙攣。
2、水不干凈
水如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫處理，里面會(huì)含有多種病原體和細(xì)菌，當(dāng)這些病原體在人體胃腸道內(nèi)繁殖到一定程度時(shí)，可能引起腸胃炎等疾病。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝涼水
運(yùn)動(dòng)完迅速喝涼水水會(huì)刺激胃腸道血管、黏膜，使胃腸道血管、黏膜急劇收縮，導(dǎo)致胃腸道痙攣，從而出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。
如何養(yǎng)胃？
1、準(zhǔn)時(shí)吃飯
身體有生理鐘，按時(shí)吃飯才能讓胃部正常工作。若胃部沒(méi)有食物，會(huì)分泌過(guò)多胃酸，導(dǎo)致胃病發(fā)生。若三餐長(zhǎng)期不定時(shí)，胃酸和胃蛋白酶沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身。
2、飲食清淡
辛辣刺激性的食物對(duì)胃是有一定傷害性的，會(huì)引起消化液分泌過(guò)多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。
3、禁煙酒
煙霧會(huì)隨著消化道進(jìn)入腸胃，直接刺激胃黏膜，引發(fā)黏膜下血管收縮，胃黏膜就會(huì)容易出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長(zhǎng)期以往，容易形成胃部潰瘍。
另外，長(zhǎng)期或一次性大量飲用烈性酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛等，甚至出血。
4、按摩胃部
兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较?，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。
