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提到心腦血管疾病高發(fā)季，很多人第一反應(yīng)是寒冷的冬季。但其實(shí)，炎熱的夏季也是心腦血管疾病高發(fā)期。既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，在35℃以上的天氣，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。
為何炎熱的高溫也會(huì)成為心腦血管的“勁敵”呢？心腦血管疾病患者如何安心度夏？
夏季心腦血管疾病的誘因
1、夏天人體新陳代謝加快，人體為散熱會(huì)使血液集于體表，心臟、大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，加重缺氧反應(yīng)。
2、夏天溫度高、氣壓低，人體大量排汗，體內(nèi)水分流水多，血液粘度上升，循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病。
3、夏天夜晚燥熱，再加上蚊蟲干擾，睡眠質(zhì)量往往不好，休息不好導(dǎo)致過度疲勞，極易誘發(fā)中風(fēng)。
4、空調(diào)使用不當(dāng)，也可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。從室外高溫環(huán)境突然進(jìn)入低溫的空調(diào)環(huán)境，驟然的寒冷會(huì)使血管收縮，心率加快，血壓升高，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，甚至閉塞誘發(fā)冠心病、心絞痛。對(duì)患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的人來說，容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)障礙而誘發(fā)中風(fēng)。
高溫天氣，如何做好預(yù)防
1、保證充足睡眠
按照生物鐘的規(guī)律作息，夏季養(yǎng)生應(yīng)晚睡早起，每天午睡20至30分鐘。午睡的人比不午睡的人心腦血管疾病發(fā)病率少三分之一。
2、喝水要少量多次
夏季喝水不能太快，少量多次，每次100至150毫升即可，每天1000至1500毫升。不要等渴極了猛灌水，喝水太快可能導(dǎo)致心梗。
3、運(yùn)動(dòng)適量，晨練不宜過早
中醫(yī)認(rèn)為，夏季老年人宜“靜養(yǎng)”，多在室內(nèi)休息，減少戶外活動(dòng)。最好避開過早晨練，改為黃昏時(shí)間，相關(guān)研究證實(shí)，70%-80%的心腦血管猝死發(fā)生在凌晨4點(diǎn)至上午10點(diǎn)。
4、飲食清淡，營養(yǎng)均衡
龍蝦、燒烤、啤酒……夏天從不缺少美食，但是這些重口味美食辛辣而且油膩，經(jīng)常吃容易導(dǎo)致血液粘稠，形成血栓。可以多選擇綠豆湯、銀耳湯等清淡消暑的飲品，飲食上注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
5、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要大量飲用冰飲
劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體心跳加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血壓低，大腦供血不足，如果馬上喝大量冰飲，可能造成血管迅速收縮，大腦、心臟等臟器耗氧量加劇，誘發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重可能會(huì)引發(fā)猝死。
應(yīng)緩步走一走，等身體機(jī)能平穩(wěn)下來后，適量補(bǔ)充一些淡鹽水或綠豆湯等。
6、糖尿病人血糖別降太低
夏天人們普遍食欲不振，營養(yǎng)攝入少，再加上熱量消耗增加，血糖消耗增多，極易引發(fā)低血糖。糖尿病人夏季血糖最好控制在：空腹6-8毫摩爾/升，飯后8-10毫摩爾/升，血糖猛地下降太多，容易誘發(fā)心律失常、心絞痛、腦血管意外等。
7、大量出汗后洗冷水澡
洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會(huì)造成外周血管收縮，血壓升高，甚至還可能導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。
應(yīng)先擦干身體的汗，休息10-20分鐘后，再用溫水洗澡。
8、正確使用空調(diào)
雖說夏天“命是空調(diào)給的”，但也有可能是“因空調(diào)沒的”，建議空調(diào)溫度設(shè)定在25-26℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃。
