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日常生活中，你會遇事小題大作，被情緒牽著鼻子走嗎？在社交媒體上搜索與“生氣”一詞相關(guān)的話題，乳腺增生占據(jù)了半壁江山。每一個乳腺增生的背后，都有一場無處宣泄的憤怒。
乳腺疾病真的會被氣出來？
“氣出了乳腺增生”并不僅僅是一種夸張的說法。
事實上，經(jīng)常處于生氣狀態(tài)下的女性，確實更容易被乳腺疾病盯上。我國大城市中約50%至70%的女性患有乳腺增生，且多發(fā)于25至45歲，大多數(shù)患者有壓力大、焦慮、愛生氣的表現(xiàn)。
當女性處于生氣、煩悶、憂慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)時，會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，從而影響乳房健康。
除了經(jīng)常生氣
這2個習慣也會增加乳腺疾病風險
1、吸煙、飲酒
吸煙人群的乳腺癌發(fā)病率是不吸煙人群的1.24倍。重度飲酒人群患乳腺癌的風險，是不飲酒和偶爾飲酒人群的1.61倍。
2、肥胖
肥胖會影響雌激素水平。大量研究顯示，肥胖會增加絕經(jīng)后乳腺癌患病風險。定期進行體育鍛煉，可以降低乳腺癌發(fā)病風險。
經(jīng)常生氣的危害
1、肺功能受損
憤怒時人的呼吸會變得急促或深大，很容易出現(xiàn)過度通氣，甚至導(dǎo)致呼吸性堿中毒，出現(xiàn)胸悶、口唇發(fā)麻、四肢抽搐等情況。對于肺功能不全的老年人來說，憤怒還讓肺功能進一步下降。
2、影響胃酸分泌
憤怒是一種情緒應(yīng)激狀態(tài)，會影響胃酸分泌，使消化道潰瘍的發(fā)生率增加。反復(fù)憤怒導(dǎo)致的食欲下降，還可能改變規(guī)律的進食習慣，導(dǎo)致慢性胃炎等消化道疾病產(chǎn)生。
3、心臟病易發(fā)作
生氣時心臟收縮力加強，心臟血流比平時增加了1倍。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，憤怒爆發(fā)后2小時內(nèi)發(fā)生心肌梗死、急性冠脈綜合征、缺血性和出血性中風以及心律失常的風險更高。
4、激素波動
應(yīng)激可引起廣泛的神經(jīng)內(nèi)分泌變動，包括雌激素、孕激素、胰島素、胰高血糖素等變化。我國一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，易怒是發(fā)生甲狀腺結(jié)節(jié)的潛在風險；女性在長期憤怒或者壓力中，更容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、乳腺結(jié)節(jié)、卵巢囊腫等問題。
5、免疫力下降
在生氣狀態(tài)下，人體皮質(zhì)醇分泌增多，導(dǎo)致與組織修復(fù)密切相關(guān)免疫細胞減少，使皮膚愈合速度下降。美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，僅回想一下自己生氣的經(jīng)歷，就會讓免疫系統(tǒng)功能受到長達6個小時的抑制。
道理都明白，怎么才能不生氣
1、嘗試深呼吸
深呼吸可以刺激副交感神經(jīng)活躍度，使大腦釋放內(nèi)啡肽這種“解壓物質(zhì)”，從而有利身心放松。
2、運動
適當運動能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)釋放內(nèi)啡肽，促進情緒平和。
3、與朋友傾訴
找親友談?wù)勛约河龅降睦щy，通過傾訴把情緒發(fā)泄出來，也是緩解不良情緒的好方法。
4、轉(zhuǎn)移注意力
有負面情緒時，不要沉浸其中，試著做些別的事。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為易生氣往往與肝郁有關(guān)，肝郁是指肝失疏泄，氣機郁滯，以情志抑郁、胸脅或少腹脹痛 等為主要表現(xiàn)的證候。又稱肝氣郁結(jié)證。這種情況可以使用淸欣悅?逍遙顆粒/逍遙合劑來調(diào)理，逍遙顆粒/逍遙合劑源于醫(yī)圣張仲景《傷寒論》的四逆散，有疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效?？捎糜诟斡羝⑻撍碌挠魫灢皇?、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)。且魯南制藥將其制成顆粒劑和合劑，借助現(xiàn)代化的制劑優(yōu)化，口服更易吸收。
