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從小雪這一節(jié)氣開(kāi)始，就意味著進(jìn)入了真正的冬季，同時(shí)，我們的身體也是進(jìn)入到一年當(dāng)中最危險(xiǎn)的季節(jié)。室外、室內(nèi)溫差大，尤其是老人、小孩、一些身體孱弱的病人，容易誘發(fā)一些大大小小的疾病。
所謂“養(yǎng)精蓄銳”就是說(shuō)重視冬季養(yǎng)生，可以讓一家人平安健康地去迎接傳統(tǒng)佳節(jié)的到來(lái)，為身體蓄能儲(chǔ)值，來(lái)年更好地發(fā)力。那么在冬季，我們?nèi)梭w中哪些地方容易受到寒冷的威脅，如何避免這些威脅？如何調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防疾??？
為什么冬季更容易發(fā)生中風(fēng)？
人體有溫度感受器，能感受到溫度的變化，內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)變化。天氣寒冷之后，內(nèi)分泌就會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)，心率加快，同時(shí)血壓升高。當(dāng)壓力越來(lái)越高時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)爆血管的現(xiàn)象。另外，氣溫驟降還可導(dǎo)致血液粘度增高，促使血液中的栓子形成引發(fā)疾病。
哪些癥狀是中風(fēng)的先兆？
流涎，或口齒不清：平時(shí)講話正常的中老年人，突然出現(xiàn)流口水，說(shuō)話不利索的情況，就是非常典型的腦中風(fēng)前兆。
突然眼黑，或視物模糊：有的老人會(huì)眼黑，幾秒鐘內(nèi)突然看不見(jiàn)東西，數(shù)分鐘后即可恢復(fù)，這種短暫性視力障礙，主要是因大腦突然缺血而導(dǎo)致，嚴(yán)重的還會(huì)伴隨頭暈，嘔吐等反應(yīng)。
持續(xù)性頭痛：對(duì)于中老年人而言，腦中風(fēng)前會(huì)出現(xiàn)頭痛不止的情況，并且伴有血壓升高等反應(yīng)。
頭暈、手腳麻：這些現(xiàn)象都是供血不足的表現(xiàn)，也屬于中風(fēng)的前兆。
為什么進(jìn)入冬季咳嗽的人就越來(lái)越多？
冬季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，冷空氣會(huì)誘發(fā)患者支氣管的高反應(yīng)性，引起或加重咳嗽、喘息、氣短等呼吸道癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為呼吸都是肺來(lái)主導(dǎo)的，肺有宣降功能?！靶本褪呛魵?，“降”就是吸氣。肺是人體離外界最近的內(nèi)臟器官，它喜暖而惡寒，冬天天氣寒冷，導(dǎo)致肺功能下降，一系列的呼吸系統(tǒng)疾病就出現(xiàn)了。
為什么到了冬天容易高發(fā)胃腸道疾病？
人體受到外界寒冷的刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候的適應(yīng)性有所下降，特別是晚上，如果不注意保暖,很容易引起胃痙攣。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，中醫(yī)認(rèn)為，胃是個(gè)容器，脾才是幫助消化的發(fā)動(dòng)機(jī)。脾陽(yáng)虛了以后，沒(méi)有動(dòng)力幫助消化食物，胃的功能也就減弱了。
當(dāng)歸、生姜、羊肉湯，冬季溫陽(yáng)補(bǔ)血第一方？
據(jù)《本草綱目》記載，羊肉有補(bǔ)中氣益腎氣的作用。羊肉含豐富的蛋白質(zhì)，膽固醇含量低，還含有碳水化合物、鈣、磷、鐵，所含細(xì)胞色素C為細(xì)胞呼吸激活劑，有改善組織缺氧的作用。富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血均有益處。
當(dāng)歸：功效補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便。主治血虛萎黃，眩暈心悸，虛寒腹痛，風(fēng)濕痹痛。
生姜：具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，常用于風(fēng)寒感冒，脾胃寒癥。俗話說(shuō)“冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強(qiáng)身?！?在寒冷的冬天，來(lái)一碗熱氣騰騰的羊肉湯，也是歷來(lái)民間冬季進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生傳統(tǒng)。
劃重點(diǎn)：這款湯雖好，但要適可而止。成年人一周最多兩次，如果感覺(jué)上火，就盡快停下來(lái)。此湯也不適合體熱的小孩，會(huì)引發(fā)咽喉發(fā)炎、高燒、咳嗽、肺炎等。
每天跺腳三分鐘，補(bǔ)腎氣，防中風(fēng)？
通常人過(guò)了30歲以后，腎氣就變得虛弱，腎陽(yáng)不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，跺腳實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。跺腳可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。補(bǔ)腎后，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病也會(huì)有改善。
劃重點(diǎn)：下肢有血栓者，不能跺腳。跺腳用力過(guò)大，下肢的血栓容易脫落，隨血流到達(dá)肺臟，形成肺栓塞，分分鐘要人命。但是可以采用手心拍打足底的方法。同樣可以起到預(yù)防中風(fēng)的效果。
橄欖泡蜂蜜，冬季咳喘不再來(lái)？
新鮮的青橄欖，它的味道是澀的，這個(gè)生澀之氣可以固化我們的肺氣，有止咳的作用，也可以調(diào)脾胃、消食化氣，還可以解魚(yú)腥之毒。另外，產(chǎn)于廣東潮汕地區(qū)的油柑子，具有潤(rùn)肺化痰、生津止渴、降低血壓、增進(jìn)食欲的作用，有很明顯的醫(yī)療保健功效。《本草綱目》中確有記載，較為安全。
劃重點(diǎn)：過(guò)敏性體質(zhì)的人要小劑量嘗試，謹(jǐn)防過(guò)敏。
冬季胃痛胃脹，艾灸克制胃寒？
人在天冷的時(shí)候都會(huì)縮成一團(tuán)，越冷越團(tuán)縮。這個(gè)時(shí)候如果旁邊放一個(gè)火盆，隨著溫度的升高，人就會(huì)舒展起來(lái)。其實(shí)胃也是這樣的，如果受寒的話，它會(huì)擠縮在一起，發(fā)生痙攣，引發(fā)疼痛。如果通過(guò)艾灸，在胃旁邊點(diǎn)“一堆火”，隨著溫度升高，它也會(huì)慢慢舒展開(kāi)。
劃重點(diǎn)：艾灸有溫痛、祛寒濕、活血的作用，治療胃痛的艾灸穴位：中脘穴、神闕穴、阿是穴。懸灸距離皮膚3到5厘米，至少灸10到15分鐘，以自己覺(jué)得舒適的溫度為宜。
冬季進(jìn)補(bǔ)還有哪些食療妙方？
蓮藕在中醫(yī)中有清熱、涼血、健脾開(kāi)胃的作用。冬季進(jìn)補(bǔ)，可以做成蓮藕馬蹄炒木耳，這道菜非常清淡，可以有效疏通血管，預(yù)防腦中風(fēng)。另外，鮮榨蓮藕汁有涼血止咳的作用。
秋冬養(yǎng)肺，雪梨是最適合的。它清熱潤(rùn)肺，對(duì)治療干咳、咽炎都非常有效。可以制作雪梨盅，搭配百合、陳皮水和桂花，既不會(huì)寒涼，又可以潤(rùn)肺健脾，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
夏吃生姜，冬吃蘿卜，白蘿卜可以化痰。治療咳嗽時(shí)最重要的就是把痰咳出來(lái)，需要大家注意的是，蘿卜皮可以通肺氣，一定要保留。
