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熱熱熱，汗汗汗……自從入伏以來(lái)，小南就處于心情煩躁、汗流浹背的狀態(tài)，即使下雨，也只會(huì)感覺(jué)到悶熱，該出的汗一點(diǎn)不少。如果你也覺(jué)得煩躁，那也別上火，這不過(guò)是三伏天的常規(guī)操作罷了，今年40天的伏天還長(zhǎng)著呢。
三伏天是什么？
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天，所以合稱為三伏天。伏天氣溫高，宜伏不宜動(dòng)，所謂“伏”即代表伏藏的意思，提醒大家減少外出避暑氣。
三伏天為什么那么熱？
1、夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比干空氣要大得多，這是導(dǎo)致天氣悶熱的重要原因。
2、夏至之后，日照時(shí)間雖然不是最長(zhǎng)，但是地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱。
3、七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在其控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
綜上所述，三伏天出太陽(yáng)熱，不出太陽(yáng)也熱，不下雨熱，下雨也熱。
三伏天應(yīng)警惕什么疾??？
1、中暑
入伏之后，天氣炎熱，空氣潮濕，要格外警惕中暑情況，一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時(shí)，要注意降溫。
2、胃腸道疾病
夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)，如果不小心吃到變質(zhì)的食物容易引起食物中毒，導(dǎo)致急性腸胃炎等胃腸道疾病，大家盡量不要吃隔夜菜等放置時(shí)間過(guò)久的食物。
3、空調(diào)病
室外天氣炎熱，大家對(duì)空調(diào)的依賴就會(huì)更高，但是不建議把空調(diào)溫度調(diào)的過(guò)低，在空調(diào)房呆的時(shí)間長(zhǎng)了，可能使身體各項(xiàng)機(jī)能下降，抵抗力越來(lái)越低，從而患上空調(diào)病。
4、暑濕感冒
夏天，熱感冒如果夾雜濕氣，就會(huì)形成暑濕感冒，在臨床表現(xiàn)上可出現(xiàn)畏寒流鼻涕、發(fā)熱，或咽喉疼痛、全身酸痛，多見(jiàn)有胃腸的表現(xiàn)，比如惡心反胃、腸胃不適、食欲不振、腹脹腹痛等，也多稱為胃腸型感冒。
三伏天如何養(yǎng)生？
1、保持好睡眠
夏季天熱容易失眠，保持充足的睡眠很有必要，天熱也容易困，中午可以適當(dāng)午休。
2、多吃水果蔬菜
夏季容易上火，可以吃些去火食物，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時(shí)令水果。也要適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、酸奶、魚(yú)、蝦、肉、蛋、豆制品等營(yíng)養(yǎng)食品。
3、室內(nèi)溫度適宜
空調(diào)房間溫度不要太低，一般在26度左右。使用風(fēng)扇時(shí)注意不要對(duì)臉直吹，避免引發(fā)面癱。
4、多補(bǔ)充水分
三伏天很容易大汗淋漓，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感，要及時(shí)補(bǔ)水，不能等到口渴才想到喝水；還要定時(shí)喝水，白開(kāi)水、茶水等都是比較好的選擇。
