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雨水，是二十四節(jié)氣之中的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，天氣回暖、氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為“雨水”。
古書(shū)《月令七十二候集解》記載："正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。"
在潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的春雨中，草木抽出嫩芽舒展生長(zhǎng)，春意漸濃、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)來(lái)了！雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，“雨水”過(guò)后，天氣回暖，降水開(kāi)始增多。
雨水三候
獺祭魚(yú)：水獺開(kāi)始捕魚(yú)了，將魚(yú)擺在岸邊如同先祭后食的樣子。
候雁北：五天過(guò)后，大雁開(kāi)始從南方飛回北方。
草木萌動(dòng)：再過(guò)五天，在“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的春雨中，草木隨地中陽(yáng)氣的上騰而開(kāi)始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開(kāi)始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。
雨水養(yǎng)生要點(diǎn)
雨水時(shí)節(jié)氣溫變化大，雖不像寒冬臘月那樣冷，但由于人體對(duì)風(fēng)寒的抵抗力會(huì)有所減弱，因而易感寒而得病，在飲食起居方面還需多注意調(diào)養(yǎng)。
1、飲食·少酸多甜
雨水節(jié)氣養(yǎng)生需防肝氣過(guò)旺。
在飲食調(diào)理上，應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣，可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜和甘蔗等。
春時(shí)宜食米粥——粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。
多食祛濕食物——能祛濕的食物有很多，如萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚(yú)等。在日常飲食中，要多吃這類食物。
以谷類食物為主——盡管天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，但早晚的氣溫還比較低，要保證能量的充足攝入。能量的來(lái)源以谷類為主，同時(shí)注意變換花樣，可多吃些粗雜糧，如玉米面、高粱面，以及薯類的地瓜、山藥等。
2、春捂·防“倒春寒”
雨水之后，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。
老人小孩要“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和腳，很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減幾條褲子，其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差，容易遭風(fēng)寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。
年老體弱者勿用冷水，洗完頭要及時(shí)吹干。飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，不吃或慎吃辣椒，不喝或少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。
3、養(yǎng)陽(yáng)·增強(qiáng)免疫
陽(yáng)氣是生命之本，是人體的一個(gè)免疫力體制，“陽(yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯，陽(yáng)氣不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也會(huì)變差。所以陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，人就有很好的身體保護(hù)能力。
>>>多曬太陽(yáng)
雨水節(jié)氣陰雨較多，難得出太陽(yáng)的時(shí)候要抓住機(jī)會(huì)多曬曬，尤其是曬后背。后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”。太陽(yáng)曬在督脈上，就能給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充能量。
外出曬太陽(yáng)，一定要佩戴口罩，到空曠的地方去，不要與他人聚集，大概曬1小時(shí)即可。
>>> 拍一拍背
如前面所說(shuō)，背部屬陽(yáng)，適當(dāng)拍打按摩背部可以提升陽(yáng)氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)幾遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
>>>按摩助陽(yáng)穴位
比如關(guān)元穴、足三里等。關(guān)元穴在肚臍下四橫指的位置，每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右，有助于補(bǔ)益元?dú)?、?qiáng)身固精、祛寒回陽(yáng)的效果。
足三里在小腿前外側(cè)，脛骨旁開(kāi)一橫指的位置，按揉足三里可以補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。
