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很多人都有健忘的情況，經(jīng)常前一秒剛說的事情，下一秒就忘了，隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人變得丟三落四，小南的同事就遇到了這個(gè)讓他頭疼的問題，上一秒領(lǐng)導(dǎo)交代的工作，一轉(zhuǎn)頭就忘了，頻繁健忘，已經(jīng)影響到了他的工作。今天小南就和大家探討健忘的原因是什么，預(yù)防健忘的方法有哪些。
老年人是健忘癥的高發(fā)人群，這大多是由生理因素造成的，可是如今健忘趨向于低齡化，越來越多的年輕人已經(jīng)出現(xiàn)了健忘的現(xiàn)象。
健忘的原因
◆不良的生活習(xí)慣
大部分的年輕人喜歡熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，造成大腦疲勞，睡眠節(jié)奏紊亂，注意力不集中。
◆壓力過大
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力越來越大，當(dāng)壓力過大或者過久，就會(huì)引起焦慮、不安、暴躁、抑郁等情緒，而這些也是導(dǎo)致健忘的因素。
◆甲狀腺疾病
不穩(wěn)定的甲狀腺激素水平會(huì)影響記憶力以及引起睡眠障礙和抑郁癥，間接對(duì)記憶產(chǎn)生影響。
◆抑郁癥
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)研究顯示，受抑郁癥困擾的人更容易產(chǎn)生記憶力問題。
◆攝入糖分過多
德國(guó)柏林查理特大學(xué)附屬醫(yī)院的研究者對(duì)平均年齡為63歲的141名沒有糖尿病或前期糖尿病的參試者進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血糖水平維持在較低水平的參試者更可能在記憶力測(cè)試中獲得較高得分。
◆急性腦血管疾病
如果急性腦出血或急性腦梗死等疾病累及到顳葉內(nèi)側(cè)、海馬體等部位，也會(huì)導(dǎo)致健忘的發(fā)生。
◆營(yíng)養(yǎng)不足
常見于進(jìn)行極端型減肥的女性。偏食的人包括飲食攝入障礙患者等都很容易出現(xiàn)健忘癥狀。營(yíng)養(yǎng)不足不但會(huì)給身體造成影響，大腦也很容易因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而受到影響。
◆長(zhǎng)期抽煙酗酒
使大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退甚至導(dǎo)致癡呆。
如何預(yù)防健忘？
■堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
大腦活動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)之間息息相關(guān)，研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知機(jī)能有正面影響，動(dòng)腦的同時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)，能夠抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能。即使不能做特別大的運(yùn)動(dòng)，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。
■勤于用腦
勤奮工作和學(xué)習(xí)，能讓大腦保持良好狀態(tài)，老年人要經(jīng)常做一些能體現(xiàn)腦力活動(dòng)的事情，比如看新聞、看電影、聽廣播、下棋、寫日記等。這些活動(dòng)可使注意力集中，保持大腦的活躍狀態(tài)，可延緩衰老，預(yù)防腦萎縮，提高記憶力。
■情緒穩(wěn)定
良好的情緒有利于各器官協(xié)調(diào)統(tǒng)一，保持器官的生理機(jī)能代謝水平正常，然后反饋性的增強(qiáng)大腦活力，提高記憶力。
■保持良好的生活習(xí)慣
保持充足的睡眠，避免熬夜，保證大腦得到充足的休息，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量可以得到及時(shí)的補(bǔ)充。
■注意飲食
含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進(jìn)腦細(xì)胞活躍和增強(qiáng)記憶力的作用。蔬菜、水果屬堿性食物，也是天然的健腦食品。
