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十一小長假來了，總少不了吃吃喝喝，少不了聚餐娛樂。作為餐桌上必不可少的酒文化，有時候卻無法避免。然而，飲酒的危害是公認的，長期飲酒不僅會傷害肝臟、大腦等器官，還會直接危及人們的生命。
因此，無論何時，飲酒一定要謹慎，年輕人也不能太過放縱，高血壓、脂肪肝等疾病患者更應(yīng)該警惕酒精給身體帶來的傷害。
長期大量飲酒，警惕這些傷害！
專家表示，長期飲酒多指超過五年的飲酒史，且男性每天攝入的酒精量≥40g，女性每天攝入的酒精量≥20g。而大量飲酒指的是連續(xù)兩周內(nèi)，每天攝入酒精量＞80g。對于長期大量飲酒的人而言，可能會存在急性酒精中毒或是慢性酒精中毒的表現(xiàn)，需提高警惕。
1. 慢性酒精中毒：長期大量飲酒對我們的身體健康存在著傷害，不僅會損害大腦、肝臟、心臟、胃、血管等重要器官，導(dǎo)致全身性病變，如酒精性肝病、胰腺炎、胃潰瘍、高血壓、神經(jīng)系統(tǒng)障礙等，還會增加急性心梗、腦出血、肝癌等危急重癥的發(fā)生風險。
2. 急性酒精中毒：短時間內(nèi)大量飲酒可致急性酒精中毒。若血中酒精濃度達到50mg/dl時，會有語無倫次、哭笑無常等表現(xiàn)；酒精濃度達到150mg/dl，則有意識模糊、語言不清、步態(tài)蹣跚等表現(xiàn)；酒精濃度達到250mg/dl以上時，會有嚴重的中毒表現(xiàn)，如瞳孔散大、昏迷、大小便失禁、面色蒼白等，嚴重會致命。一般而言，5-8g（酒精量）/kg（體重）的酒精攝入就已是致死量。
3. 飲酒對家庭的傷害：長期大量飲酒不僅給家庭帶來巨大的經(jīng)濟負擔，也不利于家庭親密關(guān)系的維系。另外，飲酒還會造成交通事故，酒后駕駛極易導(dǎo)致嚴重事故的發(fā)生，不僅會讓自己面臨生命的威脅，還會危及別人的生命。
飲酒時需要這樣減少傷害！
飲酒的傷害絕對不容小覷，假期之時人們也不能貪圖一時之樂而過于放縱。需知，健康無小事，任何時候都要把健康放在第一位。對于不得不喝酒的場合，也需注意最大限度降低喝酒帶來的傷害。
1. 切忌空腹飲酒：喝酒前應(yīng)該吃些東西，可吃點主食、高蛋白食物等，以防醉酒。
2. 喝酒要慢：喝酒時要放慢節(jié)奏，小口喝酒多喝水，用水稀釋酒精有助防止醉酒。另外，在喝酒時，也應(yīng)注意飲酒與飲食并重，不能只喝酒不吃菜，可多吃一些豆制品、蔬菜等。
3. 飲酒要有所選擇：飲酒盡量選擇低度酒，不要混喝白酒、啤酒、黃酒等，也不要與茶混飲。酒精度數(shù)越高對人體危害越大，任何時候都要避免飲用高度酒。
4. 飲酒要有所節(jié)制：不勸酒也不接受勸酒，根據(jù)自己的酒量選擇適可而止，建議男性每天酒精攝入量不高于20g，女性要更嚴格地控制飲酒量，盡量不飲。
5. 飲酒后注意事項：酒前或酒后都不能亂吃藥，醒酒藥也不建議濫用；酒后不要立即洗澡；不要倒頭就睡；不要催吐；不要劇烈運動。
