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小雪,是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令,與雨水、霜降等節(jié)氣一樣,都直接反映降水。
十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。
古籍《群芳譜》中說(shuō):“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。
我國(guó)古代將小雪分為三候。
小雪三候
一候虹藏不見(jiàn)
陰陽(yáng)交才有虹,此時(shí)陰盛陽(yáng)伏,雨水都凝成陰雪了,虹當(dāng)然不見(jiàn)。
二候天氣上升地氣下降
小雪后五日,天地各正其位,不交不通。
三候閉塞而成冬
再五日“閉塞而成冬”,冬為藏,冬為終。
唐代詩(shī)人戴叔倫有詩(shī)為證。
小雪
戴叔倫
花雪隨風(fēng)不厭看,
更多還肯失林巒。
愁人正在書(shū)窗下,
一片飛來(lái)一片寒。
民間有“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時(shí)候。冬季對(duì)應(yīng)的臟腑是腎和膀胱,表現(xiàn)為冬季小便多,腰部寒涼等,多半是因?yàn)槟I氣虧損。所以,小雪養(yǎng)生顯得格外重要。
1.冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病
冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?,多喝藥一碗。動(dòng)能升陽(yáng),動(dòng)助血行氣暢,通過(guò)運(yùn)動(dòng),可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng),使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主,還應(yīng)避免大量出汗。
2.早臥晚起,必待日光
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:早臥晚起,必待日光。適當(dāng)早睡晚起,可以保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積。晚上21點(diǎn)上床,早上7點(diǎn)起床,或許是最美的睡眠節(jié)律。
3.冷水洗臉熱水泡腳
冷水洗臉醒腦提神,不但能預(yù)防感冒,還能起到臉部美容的功效。而百病生于寒,寒從腳下生,所以腳部要保暖,以熱水泡腳為宜!
4.生吃蘿卜熟吃梨
生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳,而煮熟的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。所以,從清熱生津的角度來(lái)看,冬天宜生吃蘿卜。
小雪后最容易引起肺火旺盛,出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽等癥狀。而梨具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用,尤其對(duì)于燥熱咳嗽型患者,熟吃梨還具有止咳的功效。
5.按摩太溪多吃黑
順應(yīng)小雪節(jié)氣變化,要注意滋補(bǔ)肝腎。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,也是人體補(bǔ)陰要穴,所以刺激此穴可以滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰。
飲食調(diào)養(yǎng)宜多吃黑色食物,因其入肝腎二經(jīng),所以具有很好的食補(bǔ)作用。黑芝麻適用于肝腎不足引起的頭暈眼花、四肢無(wú)力以及精虧血虛之腸燥便秘等癥狀。而《本草綱目》載“藥黑豆有補(bǔ)腎養(yǎng)血、清熱解毒、活血化瘀、烏發(fā)明目、延年益壽功效。
小雪已來(lái),必有清寒!但小南的養(yǎng)生科普總會(huì)準(zhǔn)時(shí)而來(lái)!世界如此冰冷,我想暖的只是一個(gè)你!