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每逢教師節(jié)，我們總能回想起美好純凈的學(xué)生時(shí)代，輕快的下課鈴聲，明亮的教室，朝夕相處的伙伴，當(dāng)然還有可愛(ài)嚴(yán)厲的老師。記憶中的老師總是元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的樣子，站在講臺(tái)上一講就是一小時(shí)，任粉塵染白雙鬢；他們擁有火眼金睛，總能發(fā)現(xiàn)你的不專(zhuān)心和學(xué)習(xí)上的小情緒。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
我們?cè)詾槔蠋煙o(wú)所不能，但實(shí)際上，他們也會(huì)生病。多年的長(zhǎng)時(shí)間站立講課，以及伏案工作，導(dǎo)致大多數(shù)老師患上了職業(yè)病，長(zhǎng)期忍受疾病困擾。
《中國(guó)教育報(bào)》曾發(fā)出一份關(guān)于教師健康的調(diào)查問(wèn)卷，近25000名教師參與調(diào)查。結(jié)果顯示：51%的老師身體處于亞健康狀態(tài)，34%的老師有輕微疾病。也就是說(shuō)，有85%的老師出現(xiàn)了不同程度的健康問(wèn)題。
教師工作有三大特點(diǎn)：說(shuō)話(huà)時(shí)間長(zhǎng)、站立時(shí)間長(zhǎng)、伏案時(shí)間長(zhǎng)，隨之而來(lái)的就是教師職業(yè)?。貉屎硌?、腿部靜脈曲張、頸腰椎病等。
01、腿部靜脈曲張
老師站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起靜脈曲張。一些老教師常會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。
建議
減少站立時(shí)間，講課時(shí)可慢步走動(dòng)，下課時(shí)活動(dòng)雙腿，休息時(shí)可將腿抬至高于心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液盡量流回心臟；日?？梢源╊A(yù)防小腿靜脈曲張的彈性襪，并多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)；睡前用熱水泡腳，多做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。
02、頸椎疼痛
老師除了講課以外還要備課、批改作業(yè)，長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作，姿勢(shì)持續(xù)固定不變，容易犯肩頸痛疾病。
長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的疼痛就會(huì)影響正常的工作和生活。不僅如此，少數(shù)嚴(yán)重的人還會(huì)患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。
建議
盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì)，隔一兩個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)。平時(shí)要注意鍛煉頸部肌肉，有條件的可享受肩部和頸部按摩， 改善頸部血液循環(huán)。
推薦頭部米字運(yùn)動(dòng)，切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個(gè)方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個(gè)方向傾斜5秒， 如此反復(fù)8個(gè)方向，方能很快見(jiàn)效。
03、慢性咽喉炎
漫天飛舞的粉筆粉末讓老師們吃盡了苦頭，再加上長(zhǎng)期的大聲說(shuō)話(huà)，極易引起聲帶水腫、充血或小結(jié)，最終導(dǎo)致慢性咽喉炎?；忌下匝恃椎娜私?jīng)常會(huì)感到咽喉干燥、灼熱，疼癢難耐，尤其是過(guò)度勞累和氣候變化的時(shí)候最為明顯，說(shuō)話(huà)聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫性失聲。
建議
老師們應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話(huà)的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。在講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說(shuō)話(huà)；課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下；常用溫開(kāi)水、薄荷口含片潤(rùn)喉；少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過(guò)高的食物，多吃一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。
或許，在很多人眼中，老師只不過(guò)是一個(gè)普普通通的職業(yè)。但從他們站上講臺(tái)的那一刻起，世上最沉重的責(zé)任便肩負(fù)在他們身上。慶幸的是，老師們所承受的辛酸終被與學(xué)生相處時(shí)的小驚喜沖淡，換來(lái)一味甘甜。
紙短情長(zhǎng)，勿忘恩師情。愿天下老師，一生平安健康，萬(wàn)事勝意。
