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進(jìn)入7月份，又到每年的體檢季。很多人在體檢后發(fā)現(xiàn)甘油三酯升高，甘油三酯過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體的一些機(jī)能發(fā)生異常，嚴(yán)重時(shí)還可能危及生命，所以控制甘油三酯是有必要的。
那么甘油三酯升高有什么危害呢？怎樣防治甘油三酯升高呢？接下來(lái)就跟隨小南一起來(lái)了解下吧。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
甘油三酯說(shuō)白了就是一種脂肪，有時(shí)也被稱為“脂類”。甘油三酯的主要功能是供給和儲(chǔ)存能量，是人體不可或缺的一種重要物質(zhì)，但是，如果甘油三酯水平過(guò)高也會(huì)給身體帶來(lái)諸多問(wèn)題。
甘油三酯超標(biāo)，會(huì)帶來(lái)哪些壞處？
很多人查出甘油三酯升高可能感受不到任何不適癥狀，然而，“風(fēng)平浪靜”的背后可能隱藏著大隱患，研究表明高甘油三脂血癥患者發(fā)生心肌梗死或卒中的可能性會(huì)增加4倍。
甘油三酯和血糖
甘油三酯超標(biāo)很可能是胰島素抵抗的跡象，這意味著身體不能正常使用胰島素，當(dāng)胰島素不起作用時(shí)，葡萄糖將不能進(jìn)入細(xì)胞，這就造成血糖水平升高，從而使人進(jìn)入糖尿病前期，如果不加以控制，最終會(huì)發(fā)展成為糖尿病。
甘油三酯和肝臟
由于不良的飲食習(xí)慣，體內(nèi)的血脂水平升高，與此同時(shí)全身的脂肪儲(chǔ)備也會(huì)增加，包括肝臟中的脂肪儲(chǔ)存也會(huì)升高，長(zhǎng)期將發(fā)展成為脂肪肝。因此，日常生活中，可以發(fā)現(xiàn)甘油三酯升高并伴隨脂肪肝的患者不在少數(shù)，甘油三酯水平超標(biāo)很可能提示患有脂肪肝。
甘油三酯和胰腺
一般認(rèn)為，甘油三酯越高，發(fā)生胰腺炎的危險(xiǎn)性越大。如果甘油三酯水平“非常高”，超過(guò)500mg/dl，很可能會(huì)引起胰腺炎。
改變生活方式，可以降甘油三酯
加強(qiáng)體育鍛煉
規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重，還可直接降低甘油三酯。建議選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，只有堅(jiān)持不懈的鍛煉才能達(dá)到治療效果。每周鍛煉至少5天，每次堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括快走、騎車(chē)、登樓梯等運(yùn)動(dòng)方式。
控制飽和脂肪酸的攝入
謹(jǐn)慎食用高脂肉類、奶酪、包裝食品、烘焙食品。多吃健康的單不飽和和多不飽和脂肪酸，這類不飽和脂肪酸存在于橄欖油、堅(jiān)果和某些魚(yú)類中，譬如金槍魚(yú)、三文魚(yú)以及沙丁魚(yú)等。但需要注意的是即使健康的脂肪也有卡路里，所以在食用時(shí)也要注意節(jié)制。
減掉一些體重
如果超重，那就想辦法減掉幾斤并盡量保持理想的體重，減肥的關(guān)鍵是保持低卡路里的飲食，多吃一些蔬菜、水果、低脂乳制品、瘦肉，減少含糖食物的攝入。并增加體育運(yùn)動(dòng)。
少喝酒
酗酒是導(dǎo)致甘油三酯升高的常見(jiàn)原因，現(xiàn)代人應(yīng)酬多，往往飲酒多，容易導(dǎo)致甘油三酯升高，即使是少量的酒精也會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高，所以想要防治甘油三酯最好能戒酒。
