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水是生命之源，有之而不覺，無之不能活。
對于人來說，水是僅次于氧氣的重要物質?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，正常生命體征的人體含水量約70%，血液里含水量約80%，在母體內的新生胎兒含水量甚至高達97%。換言之，我們的身體2/3的部分是水，皮膚的呼吸、血液的循環(huán)、細胞的活力……人的一切生命活動，都離不開水。如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養(yǎng)物質或消耗自體組織，可以活上一個月。但是如果不喝水，連一周時間都難以度過。
體內失水10%就威脅健康，如失水20%，就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。
圖片來源：站酷海洛plus
你可知道，水也是味藥材
在中國源遠流長的“藥食同源”文化中，萬物皆可入藥，就連最普通的水也不例外。
《西游記》第六十九回，孫悟空用無根之水給國王治??；《紅樓夢》第七回寶釵幼年患病，藥石無靈，最后一個癩頭和尚開方，其中要集盡“雨水、白露、霜降、小雪”四節(jié)氣的雨、露、霜、雪，才能治??；《三國演義》第八十九回，諸葛亮南征，路遇啞泉，人馬爭飲，結果全都啞了......這類事例還有很多。
水可治病，又可致病。長時間大量飲水，或者短時間超量飲水，就有可能引發(fā)水中毒。
水中毒
當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內潴留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多，稱之為水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血癥，臨床上較少發(fā)生。
以下幾類人群喝水需慎重
1、心臟不好的人喝水宜少量多次
大量水進入人體易導致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度，而心臟病患者不太健全的心臟往往很難適應這種變化，很可能誘發(fā)或加重病情。
2、6個月以下嬰兒不宜多喝水
未滿6個月的嬰兒腎臟還沒有發(fā)育成熟，無法進行正常的水液代謝，會排鈉不宜多喂水。
3、患嚴重病毒性感冒不宜多喝水
雖說“多喝熱水”是治療感冒的靈藥，但對于支氣管炎、細菌性肺炎等病毒性感染較為嚴重者不建議。多喝水會增加抗利尿激素的分泌，水分過剩，體內電解質不平衡，可能會造成低血鈉癥等癥狀。
4、服胃潰瘍藥物的患者不宜多喝水
胃潰瘍類藥物會像粉末一樣覆蓋在受損的胃黏膜上，如果喝過多的水會稀釋藥物，保護膜變薄，失去治療作用。
5、長跑者不宜多喝水
長跑中如果喝水太多，對腸胃不好，還增加排尿和出汗，并使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。
6、青光眼病人不宜多喝水
大量飲水后，眼內房水隨之增多，正常人可通過加速新陳代謝加以調節(jié)，排泄掉多余的房水，而青光眼由于濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升。嚴重時可能導致嘔吐甚至失明。
圖片來源：站酷海洛plus
喝水這事兒，有學問！
1、少量多飲
正常人每天水的攝入量為2000ml。如果喝太少，體內代謝廢物排不出去；喝太多，則會加重脾腎負擔。正確的喝水方式，是養(yǎng)成每天定時定量喝溫水的習慣，一次250ml左右，同時結合季節(jié)和自身狀況來喝。
2、宜慢不宜快
口渴時，快速大量地猛喝水會迅速稀釋血液，驟然增加心臟負擔。正確的喝水方式是把水含在嘴里徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
3、宜早不宜遲
如果發(fā)現(xiàn)口渴，實際上你的體內已出現(xiàn)脫水狀況，未渴即先飲，才是正確的補水方式。
4、水溫要講究
建議以30℃以下的溫開水最好，比較符合腸胃道的生理機能，不會過于剌激腸胃道造成血管收縮或剌激蠕動。
水利萬物而不爭，在這個世界水日，希望大家一起珍惜水、節(jié)約水、保護水，不讓我們的地球流浪。
