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每逢佳節(jié)胖三斤就像一個(gè)魔咒，雖然春節(jié)假期小南已經(jīng)很克制，但是春節(jié)期間吃得多、動(dòng)得少，加上新陳代謝慢，還是在所難免的長(zhǎng)胖啦~
何為肥胖？
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。
目前的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)是體重指數(shù)（BMI指數(shù)），BMI=體重/身高的平方（kg/m2）。
對(duì)于成人（中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn)）而言：
BMI＜18.5：體重不足
BMI 18.5-23.9：正常體重
BMI 24～27.9：偏胖
BMI ≥28：肥胖
但是這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不絕對(duì)化的，不完全適用每一個(gè)人。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
很多健身人士為了一身“腱子肉”，減脂并增重，BMI指數(shù)都會(huì)偏高，甚至能達(dá)到30以上，所以為了讓這部分人群感受到社會(huì)的溫暖和滿足他們對(duì)健康的渴求，不因BMI過(guò)高而恐慌，受別人歧視，又引入了一個(gè)概念，叫做腰臀比，也就是腰圍和臀圍的比值。
測(cè)量腰臀比的方法很簡(jiǎn)單，就是先測(cè)量腰圍和臀圍的尺寸，再用腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字，得到的就是比值。女性在0.85以下，男性不大于0.9，就說(shuō)明在健康范圍內(nèi)。
每5個(gè)成人中就有2個(gè)體重超標(biāo)
2016年，大約40%的成年人和18%的兒童體重超標(biāo)，相當(dāng)于全球近20億成年人和3.4億兒童存在體重問(wèn)題。值得關(guān)注的是，過(guò)去40年來(lái)，肥胖患病率在男性中增長(zhǎng)了3倍，從3%到12%；在女性中也翻了一番，從7%增加到16%。
超重是癌癥的第二大危險(xiǎn)因素
2018年12月，神刊《CA：A Cancer Journal for Clinicians》發(fā)布報(bào)告指出，全球3.9%的癌癥患者（544,300例）與肥胖存在因果關(guān)系，還有充分的證據(jù)證明肥胖者患13種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。
比如，BMI每增加5個(gè)單位，相當(dāng)于173cm的人胖15kg，或161cm的人胖13kg，子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)就增加50%，食管癌增加48%，腎癌和肝癌風(fēng)險(xiǎn)增加30%；腰臀比每增加0.1個(gè)單位，就會(huì)增加20%的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
超重導(dǎo)致癌癥風(fēng)險(xiǎn)的原因涉及到多種機(jī)制，目前最多研究關(guān)注的是，超重對(duì)激素系統(tǒng)的改變以及引起的相關(guān)慢性炎癥。然而同時(shí)一些研究也指出減肥會(huì)使癌癥的總發(fā)病率從78%下降到24%。所以對(duì)于有健康要求的超重者來(lái)說(shuō)，減肥是通向健康的康莊大道。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
健康的減肥套路，以往只有“管住嘴，邁開腿”兩個(gè)方法，至于成功與否，全靠個(gè)人的意志力和自控力。但是現(xiàn)在有了走捷徑的方法~
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服用24~48小時(shí)就開始排油，一般使用6個(gè)月，體重可減少7%~10%，腰圍平均減少2.4寸（8cm）。
