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在著名心血管病專家胡大一教授的門(mén)診中，至少1/3的患者患有高血壓，他說(shuō)：“現(xiàn)在高血壓也好，糖尿病也好，大家都是就藥談藥，一個(gè)藥降不下來(lái)加兩個(gè)，兩個(gè)不行加三個(gè)。但我要強(qiáng)調(diào)的是，高血壓管理絕對(duì)不能靠單純用藥，藥物雖然也很重要，但一定要改變生活方式，用好【五個(gè)處方】。”
舉個(gè)例子：
胡大一教授曾接診過(guò)一位副縣長(zhǎng)，他有13種慢病，一天要吃21片藥，但經(jīng)過(guò)胡大一教授團(tuán)隊(duì)的藥物、飲食和運(yùn)動(dòng)等全方位指導(dǎo)，現(xiàn)在每天只服半片降壓藥，脂肪肝“走沒(méi)了”，體重減了40公斤，血糖和血脂都正常了，胃舒服了，鼾癥沒(méi)了，呼吸睡眠好了，整個(gè)人的精神也好了！
圖片來(lái)源：站酷海洛PLUS
這五個(gè)處方已經(jīng)被胡大一教授成功地應(yīng)用于心臟康復(fù)領(lǐng)域。今天小南就來(lái)給您做個(gè)解讀：
一、藥物處方
有些患者僅在出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀時(shí)才服用降壓藥，一旦癥狀消失就停藥；
還有些人倒是能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，但吃上一種藥后幾乎從不監(jiān)測(cè)，認(rèn)為只要吃上藥、頭不痛不暈就沒(méi)事了。這都是不對(duì)的。
高血壓患者需要長(zhǎng)期規(guī)律服藥、平穩(wěn)降壓，而非僅是出現(xiàn)頭痛、頭暈癥狀時(shí)才服用降壓藥。
高血壓的治療原則之一是長(zhǎng)期平穩(wěn)降壓，如果一會(huì)兒吃藥一會(huì)兒不吃，造成血壓大幅度波動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等心腦血管疾病發(fā)生。
?建議
首選長(zhǎng)效藥物，確保一天24小時(shí)體內(nèi)藥物有一定的濃度，使血壓平穩(wěn)控制。
二、運(yùn)動(dòng)處方
?建議
每天一萬(wàn)步。
這對(duì)高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、慢性阻塞性肺疾病等患者，不僅可改變化驗(yàn)單上的相關(guān)指標(biāo)，而且顯著改變患者的生活質(zhì)量。更為重要的是，可降低總死亡率，延長(zhǎng)壽命。
三、營(yíng)養(yǎng)處方
還有就是營(yíng)養(yǎng)處方，管住嘴、邁開(kāi)腿，吃動(dòng)兩平衡，理想體重對(duì)血壓、血糖、血脂都有全面的好處，可以用更少藥物達(dá)到更穩(wěn)定的控制效果。
除了飲食均衡，高血壓的食療方法也有很多，吃對(duì)了有助于血壓穩(wěn)定。
?建議
推薦6種食材——
1. 蓮子心：一般藥店有售，因?yàn)橥ǔ？梢杂糜诓栾?，有些茶葉店也有售。
2. 黑木耳：含有的一些活性成分，具有降低血清和肝臟中的膽固醇含量的作用，從而防止動(dòng)脈壁脂質(zhì)沉積和動(dòng)脈粥樣斑塊的形成。血管清爽了，就利于穩(wěn)定血壓。
3. 西瓜皮：取西瓜翠衣（西瓜皮曬成，藥店有售）、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。
4. 荸薺：含有一種荸薺英，對(duì)抗癌、降血壓都有一定的作用。
5. 芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。
6. 菠菜：可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。
特別提醒：食物不能代替藥物，也沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果，僅能作為藥物的輔助。
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四、心理（睡眠）處方
很多老年人操心、孤獨(dú)、失眠，這些都會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。另外，有的老年人在家沒(méi)事就量血壓，越量血壓越高、波動(dòng)越大，這種焦慮和過(guò)度關(guān)注也是血壓波動(dòng)的重要因素。
長(zhǎng)期的焦慮將導(dǎo)致人的神經(jīng)內(nèi)分泌發(fā)生變化，引起交感神經(jīng)功能亢進(jìn)，導(dǎo)致心律與血壓的增高，最終可能導(dǎo)致高血壓病。
睡眠情況對(duì)血壓的影響也很明顯。許多高血壓病人也有這樣的感受，睡眠好時(shí)血壓穩(wěn)定，失眠時(shí)則血壓升高。
?建議
1. 要想控制血壓，一定要好好睡覺(jué)。失眠的高血壓患者首先應(yīng)治療睡眠障礙。研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)高血壓早期跡象的人如果每晚早睡一小時(shí)，持續(xù)六周后血壓能恢復(fù)到正常值。
2. 有研究稱，午休30~60分鐘會(huì)讓高血壓對(duì)患者的動(dòng)脈和心臟所造成的損害較小，是一種有效和值得推廣的“天然降壓法”。
五、戒煙限酒處方
吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實(shí)是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸煙，是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因！
不喝酒最好，愛(ài)喝酒的人一定限制飲酒量。別相信“喝酒保健康”的商業(yè)廣告，任何酒包括法國(guó)葡萄酒都沒(méi)有預(yù)防疾病的作用！
?建議
1. 戒煙，這個(gè)沒(méi)商量。
2. 不喝酒的人，就別開(kāi)始喝了。對(duì)喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)：男性一天白酒不超過(guò)1兩，或者葡萄酒一天不超過(guò)2兩，或者啤酒一天不超過(guò)300毫升；女性減半。
