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行動(dòng)才是打破焦慮的唯一辦法
發(fā)布日期:2018-10-10 09:17:18       作者:二次元貓小姐       瀏覽:88.5萬


前不久,我參加了國家心理咨詢師資格證考試。


在未報(bào)考之前,我的業(yè)余時(shí)間主要用來寫稿和陪孩子,雖然時(shí)間不是很充裕,但覺得每天多加半小時(shí)任務(wù)進(jìn)來似乎也能承受。


備考期間,我的生活卻因?yàn)槎嗉拥倪@一項(xiàng)任務(wù)變得不堪負(fù)荷,各種沖突接踵而至,遠(yuǎn)沒有想象的那么簡(jiǎn)單。尤其是在考試前十天,我整個(gè)人幾乎接近崩潰:


當(dāng)我打開教科書,準(zhǔn)備記憶知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候,我擔(dān)心從未經(jīng)過真題的訓(xùn)練會(huì)漏掉考點(diǎn),于是,我打開了做題的APP;


真題試卷進(jìn)行到第二題或者第三題,我發(fā)現(xiàn)自己做題的速度太慢,可能會(huì)影響今天公眾號(hào)的更新,于是趕緊打開電腦開始搜索寫作素材;


好不容易擠出幾個(gè)字敲在文檔里面,心浮氣躁的我又深感無力:我受不了這種不能一氣呵成的挫敗感!我必須要進(jìn)行源源不斷的知識(shí)輸入,才能保證不會(huì)文思枯竭!于是,我果斷地翻開一本哲學(xué)書;


隨即,孩子爬上我的腿,央求我陪他看動(dòng)畫片。我突然意識(shí)到,我已經(jīng)好久沒有陪他一起看動(dòng)畫片了……


合上書本看動(dòng)畫片并不是最終的結(jié)果,事情原不止這么輕松。陪孩子時(shí),我完全沒有精力去跟孩子講解動(dòng)畫片里他不解的內(nèi)容,因?yàn)闈M腦子都是稿子沒寫、試卷沒做、書沒看。


我陷入了深深的焦慮,甚至是在平時(shí)上班的時(shí)候,一想到我下班了還有那么多未完成的任務(wù),我就心神不寧。


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圖片來源:站酷海洛PLUS


這種焦慮的狀態(tài)持續(xù)了十來天,我的頭發(fā)大把大把掉,經(jīng)常半夜驚醒,以為要起床讀書了;我取消了每天的早鍛煉,甚至犧牲了早餐時(shí)間,想讓自己有足夠的精力來處理更多的事情,然而常常是在書桌前一坐半天一無所獲。


急躁、擔(dān)憂、煩悶、絕望等負(fù)面情緒撲面而來,猶如一場(chǎng)毫無征兆的暴風(fēng)雪,凍得我?guī)子罎ⅰ?/span>


考試前一晚,好友問:備考怎么樣了?


我說,我只能指望蒙出奇跡了。


她說,最近看你文章出得少,還以為你在專心備考呢!


我便跟她講了這一段時(shí)間來的經(jīng)歷。


按我以往的備考經(jīng)驗(yàn),十天時(shí)間足夠我做完十套真題試卷;按我寫作的經(jīng)驗(yàn),十天時(shí)間也足夠我寫出5-6篇完整的文章。結(jié)果這十天我卻一直在混沌中度過,根本不知道自己做過些什么事情,我對(duì)這種一無所獲的局面相當(dāng)懊惱。


好友開導(dǎo)我說:著急沒有任何意義,事情總是得慢慢做才會(huì)變少。如果你同時(shí)為十件事情煩惱,有可能什么事都做不了;但如果你把十件事變?yōu)榫偶?,你可能?huì)覺得輕松一點(diǎn)。


我突然就釋懷了,或許我真是完成不了十件事,但如果能完成五件事,總好過一事無成。


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圖片來源:站酷海洛PLUS


千里之行,始于足下,再遠(yuǎn)的路都要一步一步走,再多的事也是一件一件的做。行動(dòng)才是打破焦慮的唯一辦法。


與好友聊完,我合上書本,開始寫稿。我花了三個(gè)小時(shí),完成了一篇熱點(diǎn)稿,并做了當(dāng)天的公眾號(hào)推送。


完成這件事情后已是凌晨時(shí)分,我卻感覺輕松了許多。


完成一件事情的滿足感蓋過了我的焦慮,我決定不再去追求十全十美的結(jié)果,安心休息,醒來再聚精會(huì)神處理第二件、第三件事。


次日,我起了大早,趕到考場(chǎng)去復(fù)習(xí)。我放棄了費(fèi)時(shí)的真題及公式量表,專攻零散的理論知識(shí)點(diǎn)。8:30,我準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入考場(chǎng),沒有緊張,沒有擔(dān)憂,一門考完,迅速進(jìn)入下一門的知識(shí)點(diǎn)瀏覽。


三場(chǎng)考試下來,我的任務(wù)已經(jīng)完成了大半,雖然結(jié)果不一定盡人意,但卻是我能發(fā)揮的最好水平。


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圖片來源:站酷海洛PLUS


我深知我的這一場(chǎng)焦慮,是太過患得患失的緣故。越是注重結(jié)果,越覺得結(jié)果難以達(dá)成,于是將精力聚焦于負(fù)面情緒,在瞻前顧后中弱化了行動(dòng)。


反而在不刻意追求結(jié)果的時(shí)候,我的每一步都成了意外的收獲。


因?yàn)?,行?dòng)才是通往結(jié)果的唯一途徑。雖然行動(dòng)不一定能保證好的結(jié)果,但不行動(dòng)卻是一定沒有結(jié)果的。


所以,當(dāng)焦慮來臨,最好的方法就是用行動(dòng)打敗它,將目標(biāo)量化,一點(diǎn)一點(diǎn)的去攻克。


把手邊的每一件小事做好,在這個(gè)過程中積累的價(jià)值感就有足夠的力量能對(duì)抗焦慮。更何況,在全神貫注的行動(dòng)中,情緒會(huì)慢慢變得弱化,根本沒有多余的精力來焦慮。


哪怕道路再泥濘,抬腳的人總比蹙眉的人更早到達(dá)目的地。