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身體偶爾會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，
雖然不至于嚴(yán)重到要看醫(yī)生，
放著幾天不管就好了，
但這些小毛病到底為什么會(huì)發(fā)生？
到底是因?yàn)樯眢w缺乏什么營(yíng)養(yǎng)素？
腳踝浮腫 缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸鹼平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長(zhǎng)期缺鉀，會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀。例如大量運(yùn)動(dòng)后，由于水分流失過(guò)多和鉀離子流失就容易抽筋。長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，腳踝處尤其明顯。
改善方法
運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充鉀元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能補(bǔ)充足夠的鉀。
胃部不適 缺維生素A
維生素A不但是保護(hù)心靈之窗（眼睛）的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
因此維生素A不足，除了對(duì)眼睛不好，也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。
改善方法
每天吃點(diǎn)紅蘿卜，每周吃1-2次動(dòng)物肝臟，都是補(bǔ)充維生素A的方法。
口角炎 缺維生素B2
嘴部周圍有裂縫或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。
此外，維生素B2對(duì)皮膚和頭發(fā)的生成，也扮演重要角色。它無(wú)法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，因此需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)補(bǔ)充。
改善方法
每天喝250毫升牛奶，就能幫助補(bǔ)充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。
食之無(wú)味、味覺(jué)減弱 缺乏鋅
人體缺乏鋅元素會(huì)造成免疫力降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺(jué)功能退化等癥狀。
改善方法
牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。每周吃一次牛排，就能攝取足夠的鋅。
暴躁易怒 缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來(lái)說(shuō)，鐵質(zhì)更為重要。否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
改善方法
紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質(zhì)的食物。記得多補(bǔ)充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收利用。
除此之外，如果你的身體還有以下這些小毛病，也可能是缺乏了某種營(yíng)養(yǎng)，快來(lái)對(duì)照看看吧！
